数据库
常见食物的卡路里
最常被记录食物的经过验证的营养数据。卡路里、蛋白质、碳水和脂肪 — 涵盖多种份量。在应用内，完整数据库超过 50 万条。
Proteins
- 鸡胸肉 1 块中等鸡胸 287 千卡
- 鸡腿肉 1 块去骨腿肉 199 千卡
- 三文鱼 4 盎司鱼排 235 千卡
- 罐装金枪鱼(水浸) 1 罐(5 盎司) 165 千卡
- 鸡蛋(大) 1 个大鸡蛋 78 千卡
- 牛肉糜(90/10) 4 盎司肉饼 221 千卡
- 西冷牛排 6 盎司牛排 350 千卡
- 猪里脊 4 盎司 162 千卡
- 火鸡胸 4 盎司 153 千卡
- 豆腐(老豆腐) 1 块(1 杯) 360 千卡
- 天贝 4 盎司 217 千卡
- 毛豆 1 杯豆仁 188 千卡
- 扁豆(熟) 1 杯熟 230 千卡
- 鹰嘴豆(熟) 1 杯熟 269 千卡
- 黑豆(熟) 1 杯熟 227 千卡
- 鳕鱼 4 盎司鱼排 119 千卡
- 虾 4 盎司 112 千卡
- 罗非鱼 4 盎司鱼排 108 千卡
- 大比目鱼 4 盎司鱼排 125 千卡
- 沙丁鱼罐头(水浸) 1 罐(3.75 盎司) 220 千卡
- 鲭鱼 4 盎司 345 千卡
- 扇贝 4 盎司 99 千卡
- 蟹肉 4 盎司 98 千卡
- 龙虾(熟) 4 盎司 101 千卡
- 贻贝(熟) 1 杯 258 千卡
- 火鸡糜(93/7) 4 盎司 168 千卡
- 鸡肉糜 4 盎司 162 千卡
- 培根 1 条 43 千卡
- 猪排 1 块(4 盎司) 224 千卡
- 肋眼牛排 8 盎司 661 千卡
- 热狗(牛肉) 1 根 171 千卡
- 猪肉香肠 1 根 203 千卡
Grains & starches
- 白米饭(熟) 1 杯熟 205 千卡
- 糙米饭(熟) 1 杯熟 240 千卡
- 藜麦(熟) 1 杯熟 222 千卡
- 燕麦(熟) 1 杯熟 166 千卡
- 意面(熟) 1 杯熟 221 千卡
- 白面包 1 片 74 千卡
- 全麦面包 1 片 69 千卡
- 红薯 1 个中等(烤) 112 千卡
- 烤土豆 1 个中等 161 千卡
- 面粉墨西哥饼 1 张小(6 寸) 106 千卡
- 贝果 1 个中等贝果 257 千卡
- 茉莉香米(熟) 1 杯 204 千卡
- 巴斯马蒂米(熟) 1 杯 191 千卡
- 法罗麦(熟) 1 杯 220 千卡
- 大麦(熟) 1 杯 193 千卡
- 库斯库斯(熟) 1 杯 176 千卡
- 酸种面包 1 片 104 千卡
- 皮塔饼 1 张小(4 寸) 77 千卡
- 馕饼 1 张(3 盎司) 264 千卡
- 松饼(原味) 1 张中等 86 千卡
- 华夫饼(原味) 1 个圆形 218 千卡
- 法式吐司 1 片 149 千卡
Vegetables
- 西兰花 1 杯切碎 32 千卡
- 菠菜 1 杯生 7 千卡
- 羽衣甘蓝 1 杯切碎 33 千卡
- 花椰菜 1 杯切碎 27 千卡
- 芦笋 1 杯 27 千卡
- 彩椒 1 个中等 37 千卡
- 番茄 1 个中等 22 千卡
- 黄瓜 1 杯切片 19 千卡
- 胡萝卜 1 根中等 25 千卡
- 西葫芦 1 根中等 33 千卡
- 茄子 1 杯切丁 21 千卡
- 抱子甘蓝 1 杯 38 千卡
- 蘑菇(白蘑菇) 1 杯切片 15 千卡
- 洋葱 1 个中等 44 千卡
- 大蒜 1 瓣 4 千卡
- 罗马生菜 1 杯切碎 8 千卡
- 球生菜 1 杯丝 10 千卡
- 芝麻菜 1 杯 5 千卡
- 卷心菜(绿) 1 杯丝 22 千卡
- 四季豆 1 杯 31 千卡
- 甜玉米 1 个穗 77 千卡
- 青豆 1 杯 117 千卡
Fruits
- 香蕉 1 个中等 105 千卡
- 苹果 1 个中等 95 千卡
- 蓝莓 1 杯 84 千卡
- 草莓 1 杯切片 53 千卡
- 橙子 1 个中等 62 千卡
- 葡萄 1 杯 101 千卡
- 芒果 1 杯切块 99 千卡
- 梨 1 个中等 101 千卡
- 桃 1 个中等 59 千卡
- 樱桃 1 杯 77 千卡
- 西瓜 1 杯切块 46 千卡
- 菠萝 1 杯切块 83 千卡
- 猕猴桃 1 个中等 42 千卡
- 石榴(籽) 1 杯果粒 144 千卡
- 覆盆子 1 杯 64 千卡
- 黑莓 1 杯 62 千卡
- 柠檬 1 个中等 24 千卡
- 青柠 1 个中等 20 千卡
- 西柚 1/2 个中等 65 千卡
- 椰枣(Medjool) 1 颗 66 千卡
- 无花果(新鲜) 1 个中等 37 千卡
Dairy
- 希腊酸奶(原味、脱脂) 1 杯 145 千卡
- 茅屋奶酪(低脂) 1 杯 183 千卡
- 牛奶(2%) 1 杯(8 盎司) 120 千卡
- 杏仁奶(无糖) 1 杯(8 盎司) 41 千卡
- 切达奶酪 1 盎司 113 千卡
- 马苏里拉(全脂) 1 盎司 78 千卡
- 全脂牛奶 1 杯(8 盎司) 146 千卡
- 脱脂牛奶 1 杯(8 盎司) 82 千卡
- 燕麦奶(无糖) 1 杯(8 盎司) 120 千卡
- 豆奶(无糖) 1 杯(8 盎司) 79 千卡
- 奶油奶酪 1 大勺 48 千卡
- 酸奶油 2 大勺 59 千卡
- 帕玛森奶酪 1 大勺刨末 22 千卡
- 菲达奶酪 1 盎司 74 千卡
- 冰淇淋(香草) 1/2 杯 137 千卡
- 开菲尔(原味) 1 杯 100 千卡
Fats & nuts
- 牛油果 1 个中等 320 千卡
- 橄榄油 1 大勺 124 千卡
- 黄油 1 大勺 100 千卡
- 杏仁(生) 1 盎司(约 23 颗) 162 千卡
- 花生酱 1 大勺 94 千卡
- 核桃 1 盎司(7 个对半) 183 千卡
- 腰果(生) 1 盎司(约 18 颗) 155 千卡
- 开心果(去壳) 1 盎司(约 49 颗) 157 千卡
- 碧根果 1 盎司 193 千卡
- 夏威夷果 1 盎司(10–12 颗) 201 千卡
- 南瓜籽(pepitas) 1 盎司 157 千卡
- 葵花籽(去壳) 1 盎司 164 千卡
- 奇亚籽 1 大勺 58 千卡
- 亚麻籽(磨粉) 1 大勺 37 千卡
- 杏仁酱 1 大勺 98 千卡
- 芝麻酱(中东) 1 大勺 89 千卡
- 椰子油 1 大勺 121 千卡
- 蛋黄酱 1 大勺 95 千卡
Common dishes
- 披萨(芝士、1 片) 1 片(约 107 克) 285 千卡
- 芝士汉堡(快餐) 1 个单层 454 千卡
- 卷饼(鸡肉、豆、米饭) 1 个常规(350 克) 753 千卡
- 凯撒沙拉(配鸡肉) 1 份主菜(350 克) 553 千卡
- 寿司卷(8 块) 8 块卷 363 千卡
- 燕麦配香蕉花生酱 1 碗(300 克) 432 千卡
- 卡邦尼意面 1 盘(350 克) 840 千卡
- 千层面(肉) 1 块(250 克) 343 千卡
- 芝士通心粉 1 杯 328 千卡
- 炸鸡(胸肉) 1 块(180 克) 517 千卡
- 鸡翅(布法罗) 1 个翅 89 千卡
- 泰式炒河粉 1 盘(400 克) 768 千卡
- 拉面(豚骨) 1 碗(500 克) 650 千卡
- 越南粉(牛肉) 1 碗(650 克) 488 千卡
- 炒饭(鸡肉) 1 杯 336 千卡
- 牛肉塔可(脆壳) 1 个 226 千卡
- 芝士饼(鸡肉) 1 个 563 千卡
- 火鸡三明治 1 个 571 千卡
- BLT 三明治 1 个 618 千卡
- 黄油芝士三明治 1 个 416 千卡
- 芝士煎蛋卷(3 个蛋) 1 个 382 千卡
- 早餐卷饼 1 个 739 千卡
- 班尼迪克蛋 1 份(2 个蛋) 546 千卡
- 希腊沙拉 1 份主菜(350 克) 333 千卡
- 辣味金枪鱼卷 8 块 460 千卡
- 波奇碗(金枪鱼) 1 碗(450 克) 684 千卡
- 法拉费 1 颗 57 千卡
- 希腊卷(鸡肉或羊肉) 1 个(350 克) 763 千卡
- 炸鱼薯条 1 盘 1044 千卡
- 费城芝士牛肉堡 1 个(300 克) 765 千卡
Snacks
- 蛋白棒(常规) 1 根(60 克) 228 千卡
- 乳清蛋白(1 勺) 1 勺(约 30 克) 114 千卡
- 黑巧克力(70%) 1 盎司(约 28 克) 167 千卡
- 爆米花(空气爆) 1 杯爆好 31 千卡
- 鹰嘴豆泥 2 大勺 50 千卡
- 薯片 1 盎司(15 片) 153 千卡
- 玉米片 1 盎司(约 10 片) 137 千卡
- 椒盐脆饼(硬) 1 盎司(约 20 个迷你) 108 千卡
- 杂果坚果(含 M&Ms) 1 盎司 129 千卡
- 格兰诺拉麦片 1/4 杯 141 千卡
- 巧克力豆饼干 1 块中等 122 千卡
- 甜甜圈(糖霜) 1 个 211 千卡
- 玛芬(蓝莓) 1 个中等 237 千卡
- 生日蛋糕(裱花) 1 块 384 千卡
- 芝士蛋糕(原味) 1 块 401 千卡
- 牛肉干 1 盎司 115 千卡
- 米饼(原味) 1 块 35 千卡
- 番茄酱 1 大勺 19 千卡
- 黄芥末 1 大勺 9 千卡
- 酱油 1 大勺 8 千卡
- 是拉差 1 小勺 5 千卡
- 烧烤酱 2 大勺 61 千卡
- 田园沙拉酱 2 大勺 145 千卡
- 枫糖浆(纯) 1 大勺 52 千卡
- 蜂蜜 1 大勺 64 千卡
- 牛油果酱 2 大勺 50 千卡
- 莎莎酱(番茄) 2 大勺 11 千卡
- 能多益 1 大勺 102 千卡
- 草莓果酱 1 大勺 56 千卡
Beverages
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