常见食物的卡路里
最常被记录食物的经过验证的营养数据。卡路里、蛋白质、碳水和脂肪 — 涵盖多种份量。在应用内，完整数据库超过 50 万条。
Proteins
- 🍗 287 千卡
鸡胸肉
1 块中等鸡胸
- 🍗 199 千卡
鸡腿肉
1 块去骨腿肉
- 🐟 235 千卡
三文鱼
4 盎司鱼排
- 🐟 165 千卡
罐装金枪鱼(水浸)
1 罐(5 盎司)
- 🥚 78 千卡
鸡蛋(大)
1 个大鸡蛋
- 🥩 221 千卡
牛肉糜(90/10)
4 盎司肉饼
- 🥩 350 千卡
西冷牛排
6 盎司牛排
- 🥓 162 千卡
猪里脊
4 盎司
- 🦃 153 千卡
火鸡胸
4 盎司
- 🥢 360 千卡
豆腐(老豆腐)
1 块(1 杯)
- 🥢 217 千卡
天贝
4 盎司
- 🫛 188 千卡
毛豆
1 杯豆仁
- 🫘 230 千卡
扁豆(熟)
1 杯熟
- 🫘 269 千卡
鹰嘴豆(熟)
1 杯熟
- 🫘 227 千卡
黑豆(熟)
1 杯熟
- 🐟 119 千卡
鳕鱼
4 盎司鱼排
- 🍤 112 千卡
虾
4 盎司
- 🐟 108 千卡
罗非鱼
4 盎司鱼排
- 🐟 125 千卡
大比目鱼
4 盎司鱼排
- 🐟 220 千卡
沙丁鱼罐头(水浸)
1 罐(3.75 盎司)
- 🐟 345 千卡
鲭鱼
4 盎司
- 🐚 99 千卡
扇贝
4 盎司
- 🦀 98 千卡
蟹肉
4 盎司
- 🦞 101 千卡
龙虾(熟)
4 盎司
- 🦪 258 千卡
贻贝(熟)
1 杯
- 🦃 168 千卡
火鸡糜(93/7)
4 盎司
- 🍗 162 千卡
鸡肉糜
4 盎司
- 🥓 43 千卡
培根
1 条
- 🥩 224 千卡
猪排
1 块(4 盎司)
- 🥩 661 千卡
肋眼牛排
8 盎司
- 🌭 171 千卡
热狗(牛肉)
1 根
- 🌭 203 千卡
猪肉香肠
1 根
Grains & starches
- 🍚 205 千卡
白米饭(熟)
1 杯熟
- 🍚 240 千卡
糙米饭(熟)
1 杯熟
- 🌾 222 千卡
藜麦(熟)
1 杯熟
- 🥣 166 千卡
燕麦(熟)
1 杯熟
- 🍝 221 千卡
意面(熟)
1 杯熟
- 🍞 74 千卡
白面包
1 片
- 🍞 69 千卡
全麦面包
1 片
- 🍠 112 千卡
红薯
1 个中等(烤)
- 🥔 161 千卡
烤土豆
1 个中等
- 🌯 106 千卡
面粉墨西哥饼
1 张小(6 寸)
- 🥯 257 千卡
贝果
1 个中等贝果
- 🍚 204 千卡
茉莉香米(熟)
1 杯
- 🍚 191 千卡
巴斯马蒂米(熟)
1 杯
- 🌾 220 千卡
法罗麦(熟)
1 杯
- 🌾 193 千卡
大麦(熟)
1 杯
- 🌾 176 千卡
库斯库斯(熟)
1 杯
- 🍞 104 千卡
酸种面包
1 片
- 🥖 77 千卡
皮塔饼
1 张小(4 寸)
- 🥖 264 千卡
馕饼
1 张(3 盎司)
- 🥞 86 千卡
松饼(原味)
1 张中等
- 🧇 218 千卡
华夫饼(原味)
1 个圆形
- 🍞 149 千卡
法式吐司
1 片
Vegetables
- 🥦 32 千卡
西兰花
1 杯切碎
- 🥬 7 千卡
菠菜
1 杯生
- 🥬 33 千卡
羽衣甘蓝
1 杯切碎
- 🥦 27 千卡
花椰菜
1 杯切碎
- 🥬 27 千卡
芦笋
1 杯
- 🫑 37 千卡
彩椒
1 个中等
- 🍅 22 千卡
番茄
1 个中等
- 🥒 19 千卡
黄瓜
1 杯切片
- 🥕 25 千卡
胡萝卜
1 根中等
- 🥒 33 千卡
西葫芦
1 根中等
- 🍆 21 千卡
茄子
1 杯切丁
- 🥬 38 千卡
抱子甘蓝
1 杯
- 🍄 15 千卡
蘑菇(白蘑菇)
1 杯切片
- 🧅 44 千卡
洋葱
1 个中等
- 🧄 4 千卡
大蒜
1 瓣
- 🥬 8 千卡
罗马生菜
1 杯切碎
- 🥬 10 千卡
球生菜
1 杯丝
- 🥬 5 千卡
芝麻菜
1 杯
- 🥬 22 千卡
卷心菜(绿)
1 杯丝
- 🫛 31 千卡
四季豆
1 杯
- 🌽 77 千卡
甜玉米
1 个穗
- 🫛 117 千卡
青豆
1 杯
Fruits
- 🍌 105 千卡
香蕉
1 个中等
- 🍎 95 千卡
苹果
1 个中等
- 🫐 84 千卡
蓝莓
1 杯
- 🍓 53 千卡
草莓
1 杯切片
- 🍊 62 千卡
橙子
1 个中等
- 🍇 101 千卡
葡萄
1 杯
- 🥭 99 千卡
芒果
1 杯切块
- 🍐 101 千卡
梨
1 个中等
- 🍑 59 千卡
桃
1 个中等
- 🍒 77 千卡
樱桃
1 杯
- 🍉 46 千卡
西瓜
1 杯切块
- 🍍 83 千卡
菠萝
1 杯切块
- 🥝 42 千卡
猕猴桃
1 个中等
- 🍇 144 千卡
石榴(籽)
1 杯果粒
- 🍓 64 千卡
覆盆子
1 杯
- 🫐 62 千卡
黑莓
1 杯
- 🍋 24 千卡
柠檬
1 个中等
- 🍋 20 千卡
青柠
1 个中等
- 🍊 65 千卡
西柚
1/2 个中等
- 🌴 66 千卡
椰枣(Medjool)
1 颗
- 🌿 37 千卡
无花果(新鲜)
1 个中等
Dairy
- 🥣 145 千卡
希腊酸奶(原味、脱脂)
1 杯
- 🥣 183 千卡
茅屋奶酪(低脂)
1 杯
- 🥛 120 千卡
牛奶(2%)
1 杯(8 盎司)
- 🥛 41 千卡
杏仁奶(无糖)
1 杯(8 盎司)
- 🧀 113 千卡
切达奶酪
1 盎司
- 🧀 78 千卡
马苏里拉(全脂)
1 盎司
- 🥛 146 千卡
全脂牛奶
1 杯(8 盎司)
- 🥛 82 千卡
脱脂牛奶
1 杯(8 盎司)
- 🥛 120 千卡
燕麦奶(无糖)
1 杯(8 盎司)
- 🥛 79 千卡
豆奶(无糖)
1 杯(8 盎司)
- 🥯 48 千卡
奶油奶酪
1 大勺
- 🥄 59 千卡
酸奶油
2 大勺
- 🧀 22 千卡
帕玛森奶酪
1 大勺刨末
- 🧀 74 千卡
菲达奶酪
1 盎司
- 🍨 137 千卡
冰淇淋(香草)
1/2 杯
- 🥛 100 千卡
开菲尔(原味)
1 杯
Fats & nuts
- 🥑 320 千卡
牛油果
1 个中等
- 🫒 124 千卡
橄榄油
1 大勺
- 🧈 100 千卡
黄油
1 大勺
- 🌰 162 千卡
杏仁(生)
1 盎司(约 23 颗)
- 🥜 94 千卡
花生酱
1 大勺
- 🌰 183 千卡
核桃
1 盎司(7 个对半)
- 🌰 155 千卡
腰果(生)
1 盎司(约 18 颗)
- 🥜 157 千卡
开心果(去壳)
1 盎司(约 49 颗)
- 🌰 193 千卡
碧根果
1 盎司
- 🥜 201 千卡
夏威夷果
1 盎司(10–12 颗)
- 🎃 157 千卡
南瓜籽(pepitas)
1 盎司
- 🌻 164 千卡
葵花籽(去壳)
1 盎司
- 🌱 58 千卡
奇亚籽
1 大勺
- 🌱 37 千卡
亚麻籽(磨粉)
1 大勺
- 🥜 98 千卡
杏仁酱
1 大勺
- 🌱 89 千卡
芝麻酱(中东)
1 大勺
- 🥥 121 千卡
椰子油
1 大勺
- 🥄 95 千卡
蛋黄酱
1 大勺
Common dishes
- 🍕 285 千卡
披萨(芝士、1 片)
1 片(约 107 克)
- 🍔 454 千卡
芝士汉堡(快餐)
1 个单层
- 🌯 753 千卡
卷饼(鸡肉、豆、米饭)
1 个常规(350 克)
- 🥗 553 千卡
凯撒沙拉(配鸡肉)
1 份主菜(350 克)
- 🍣 363 千卡
寿司卷(8 块)
8 块卷
- 🥣 432 千卡
燕麦配香蕉花生酱
1 碗(300 克)
- 🍝 840 千卡
卡邦尼意面
1 盘(350 克)
- 🍝 343 千卡
千层面(肉)
1 块(250 克)
- 🧀 328 千卡
芝士通心粉
1 杯
- 🍗 517 千卡
炸鸡(胸肉)
1 块(180 克)
- 🍗 89 千卡
鸡翅(布法罗)
1 个翅
- 🍜 768 千卡
泰式炒河粉
1 盘(400 克)
- 🍜 650 千卡
拉面(豚骨)
1 碗(500 克)
- 🍜 488 千卡
越南粉(牛肉)
1 碗(650 克)
- 🍚 336 千卡
炒饭(鸡肉)
1 杯
- 🌮 226 千卡
牛肉塔可(脆壳)
1 个
- 🌮 563 千卡
芝士饼(鸡肉)
1 个
- 🥪 571 千卡
火鸡三明治
1 个
- 🥪 618 千卡
BLT 三明治
1 个
- 🥪 416 千卡
黄油芝士三明治
1 个
- 🍳 382 千卡
芝士煎蛋卷(3 个蛋)
1 个
- 🌯 739 千卡
早餐卷饼
1 个
- 🍳 546 千卡
班尼迪克蛋
1 份(2 个蛋)
- 🥗 333 千卡
希腊沙拉
1 份主菜(350 克)
- 🍣 460 千卡
辣味金枪鱼卷
8 块
- 🍣 684 千卡
波奇碗(金枪鱼)
1 碗(450 克)
- 🧆 57 千卡
法拉费
1 颗
- 🌯 763 千卡
希腊卷(鸡肉或羊肉)
1 个(350 克)
- 🐟 1044 千卡
炸鱼薯条
1 盘
- 🥪 765 千卡
费城芝士牛肉堡
1 个(300 克)
Snacks
- 🍫 228 千卡
蛋白棒(常规)
1 根(60 克)
- 🥤 114 千卡
乳清蛋白(1 勺)
1 勺(约 30 克)
- 🍫 167 千卡
黑巧克力(70%)
1 盎司(约 28 克)
- 🍿 31 千卡
爆米花(空气爆)
1 杯爆好
- 🫛 50 千卡
鹰嘴豆泥
2 大勺
- 🍟 153 千卡
薯片
1 盎司(15 片)
- 🌽 137 千卡
玉米片
1 盎司(约 10 片)
- 🥨 108 千卡
椒盐脆饼(硬)
1 盎司(约 20 个迷你)
- 🥜 129 千卡
杂果坚果(含 M&Ms)
1 盎司
- 🥣 141 千卡
格兰诺拉麦片
1/4 杯
- 🍪 122 千卡
巧克力豆饼干
1 块中等
- 🍩 211 千卡
甜甜圈(糖霜)
1 个
- 🧁 237 千卡
玛芬(蓝莓)
1 个中等
- 🎂 384 千卡
生日蛋糕(裱花)
1 块
- 🍰 401 千卡
芝士蛋糕(原味)
1 块
- 🥩 115 千卡
牛肉干
1 盎司
- 🍙 35 千卡
米饼(原味)
1 块
- 🍅 19 千卡
番茄酱
1 大勺
- 🌭 9 千卡
黄芥末
1 大勺
- 🥢 8 千卡
酱油
1 大勺
- 🌶️ 5 千卡
是拉差
1 小勺
- 🍖 61 千卡
烧烤酱
2 大勺
- 🥗 145 千卡
田园沙拉酱
2 大勺
- 🍁 52 千卡
枫糖浆(纯)
1 大勺
- 🍯 64 千卡
蜂蜜
1 大勺
- 🥑 50 千卡
牛油果酱
2 大勺
- 🍅 11 千卡
莎莎酱(番茄)
2 大勺
- 🍫 102 千卡
能多益
1 大勺
- 🍓 56 千卡
草莓果酱
1 大勺
Beverages
- ☕ 5 千卡
黑咖啡
1 杯(8 盎司)
- 🍺 153 千卡
啤酒(常规、5% ABV)
12 盎司听/瓶
- 🍷 126 千卡
红酒
5 盎司杯
- 🥤 108 千卡
橙汁
8 盎司杯
- 🥤 146 千卡
汽水(可乐)
12 盎司听
- 🍵 2 千卡
绿茶
1 杯(8 盎司)
- 🍵 12 千卡
抹茶(打发)
1 杯
- 🫧 58 千卡
康普茶(市售)
1 瓶(16 盎司)
- 🥤 94 千卡
运动饮料(佳得乐)
12 盎司瓶
- ☕ 202 千卡
拿铁(全脂奶)
12 盎司
- 🥤 274 千卡
水果奶昔(香蕉莓果)
12 盎司杯
- 🥃 105 千卡
威士忌(1 杯)
1 杯(1.5 盎司)
- 🍸 97 千卡
伏特加(1 杯)
1 杯(1.5 盎司)