🍞 grain
酸种面包的卡路里
104千卡
每1 片 (36g)
蛋白质
4.3g
碳水
19.1g
脂肪
0.5g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
酸种面包 — 发酵面包,血糖负荷比普通面包低。
每片约 105 千卡。对小麦敏感者有时更易消化(但并非无麸质)。
最适合
- 训练日与糖原补充 — 每100g碳水53g
- 需要便宜能量密度的实惠餐
注意
- 份量漂移 — 熟后体积看起来大于你想称的克数
- 酱汁与油脂把碳水主食变成隐藏热量坑
如何记录
若数据库份量为熟态，请称熟后的 酸种面包。应用里实用单位是 1 片（约36g）。
一天中怎么安排
最好搭配蛋白来源。单独只是燃料，不是完整宏量计划。
常见分量
| 份 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 片 (36g) | 104 | 4.3g | 19.1g | 0.5g |
| 2 片 (72g) | 208 | 8.6g | 38.2g | 1g |
每 100 克: 289 千卡 · 12g P · 53g C · 1.4g F