贝果的卡路里
257千卡
每1 个中等贝果 (100g)
蛋白质
10g
碳水
51g
脂肪
1.5g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
原味贝果 — 比面包更紧实,体积小但热量高。
每个贝果热量约等于 2 片面包。纽约风味贝果常常 350+ 千卡。
最适合
- 训练日与糖原补充 — 每100g碳水51g
- 需要便宜能量密度的实惠餐
注意
- 份量漂移 — 熟后体积看起来大于你想称的克数
- 酱汁与油脂把碳水主食变成隐藏热量坑
如何记录
若数据库份量为熟态，请称熟后的 贝果。应用里实用单位是 1 个中等贝果（约100g）。
一天中怎么安排
最好搭配蛋白来源。单独只是燃料，不是完整宏量计划。
常见分量
份
卡路里
蛋白质
碳水
脂肪
1 个中等贝果 (100g)
257
10g
51g
1.5g
1 个迷你 (50g)
129
5g
25.5g
0.8g
每 100 克: 257 千卡 · 10g P · 51g C · 1.5g F