🥯 grain
Bagel kalorisi
257kcal
1 orta bagel (100g) başına
Protein
10g
Karbonhidrat
51g
Yağ
1.5g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Sade bagel — ekmekten daha yoğun, boyutuna göre kalorisi yüksek.
Kaloride bagel başına yaklaşık 2 dilim ekmek. NYC tarzı bageller genellikle her biri 350+ kcal.
En uygun
- antrenman günleri ve glikojen doldurma — 100g’da 51g karbonhidrat
- ucuz enerji yoğunluğunun önemli olduğu bütçe öğünleri
Dikkat
- porsiyon kayması — pişmiş hacim istediğin gramdan büyük görünür
- sos ve yağların karbonhidrat temelini gizli kalori çukuruna çevirmesi
Nasıl kaydedersin
DB porsiyonu pişmişse pişmiş bagel tart. uygulamada pratik birim 1 orta bagel (~100g).
Güne nereye oturur
Protein kaynağının yanında en iyisi. Tek başına yakıt; tam makro planı değil.
Yaygın porsiyon boyutları
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 orta bagel (100g) | 257 | 10g | 51g | 1.5g |
| 1 mini (50g) | 129 | 5g | 25.5g | 0.8g |
100 g başına: 257 kcal · 10g P · 51g C · 1.5g F