🥯 grain
ベーグルのカロリー
257kcal
中サイズ1個 (100g)あたり
タンパク質
10g
炭水化物
51g
脂質
1.5g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
プレーンベーグル — パンより密度が高く、サイズの割にカロリーが多い。
カロリー的にはベーグル1個=食パン2枚程度。ニューヨークスタイルのベーグルは1個350kcal以上のことも。
こんな人に最適
- トレーニング日とグリコーゲン補給 — 100gあたり炭水化物51g
- 安価なエネルギー密度が重要な節約寄りの食事
注意点
- 分量のずれ — 加熱後の見た目が大きく、意図したグラムと違う
- ソースや油で炭水化物の定番が隠れカロリーの穴になる
記録のコツ
DBのサービングが加熱後なら加熱後の ベーグル を量る。アプリでは 中サイズ1個（約100g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
タンパク源と合わせるのが最適。単体では燃料であり、完全なマクロ計画ではない。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 中サイズ1個 (100g) | 257 | 10g | 51g | 1.5g |
| ミニ1個 (50g) | 129 | 5g | 25.5g | 0.8g |
100gあたり: 257 kcal · 10g P · 51g C · 1.5g F