カロリー別の食事プラン
あらゆるカロリーレベルの日ごとの食事プラン。食事ごとのマクロと合計目標つき。
- 1200 kcal
1200カロリーの食事プラン
速やかな減量のための1200カロリー食事プラン。マクロ付きの1日サンプル — 急な赤字でも筋肉を保つようタンパク質優先。
110g P110g C35g Fもっと見る - 1400 kcal
1400カロリーの食事プラン
高タンパクの1400カロリー食事プラン。小柄な大人の中程度の減量に持続可能。
120g P140g C45g Fもっと見る - 1500 kcal
1500カロリーの食事プラン
1日サンプル、マクロ、レシピ付きの1500カロリー食事プラン。ほとんどの大人にバランスの取れた減量目標。
140g P150g C50g Fもっと見る - 1600 kcal
1600カロリーの食事プラン
中程度の減量のためのマクロ付き1600カロリー食事プラン。1日のサンプル。
150g P165g C53g Fもっと見る - 1800 kcal
1800カロリーの食事プラン
中程度の減量や維持のための1800カロリー食事プラン。フルマクロ付きの1日サンプル。
160g P190g C60g Fもっと見る - 2000 kcal
2000カロリーの食事プラン
2000カロリーの食事プラン — ほとんどの大人で維持、小柄な大人でスローバルク。
175g P215g C67g Fもっと見る - 2200 kcal
2200カロリーの食事プラン
2200カロリーの食事プラン — 活発な大人で維持、小柄な男性でスローバルク。
185g P240g C73g Fもっと見る - 2500 kcal
2500カロリーの食事プラン
バルク向けの2500カロリー食事プラン。筋肉増量のためのフルマクロ付き1日サンプル。
200g P280g C83g Fもっと見る - 2800 kcal
2800カロリーの食事プラン
高タンパクの2800カロリーバルク食事プラン。筋肉増量のための1日サンプル。
220g P320g C92g Fもっと見る - 3000 kcal
3000カロリーの食事プラン
ハードゲイナー向け3000カロリー食事プラン。本格的なバルクのためのマクロ付き1日サンプル。
230g P350g C100g Fもっと見る - 3500 kcal
3500カロリーの食事プラン
アスリートやハードゲイナー向け3500カロリー食事プラン。マクロ密度の高い丸ごと食品の1日サンプル。
250g P420g C115g Fもっと見る
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。