2500 kcal · 2500カロリーの食事プラン
77〜91kgの大人男性によくあるリーンバルク目標。非常に活発な大人で維持。
カロリー
2500
タンパク質
200g
炭水化物
280g
脂質
83g
こんな人に最適
リーンバルク中の大人男性。維持中のアスリート。
1日の例
580 kcal
40g タンパク質
午前中
PBバナナスムージー420 kcal
32g タンパク質
580 kcal
45g タンパク質
スナック
カッテージチーズボウル220 kcal
24g タンパク質
700 kcal
48g タンパク質
1日の例の合計2500 kcal · 189g タンパク質
リーンバルクの領域 — このレベルでは多くの大人男性で週0.5ポンド(約0.23kg)の増加が期待できます。
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編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。