2500 kcal · 2500カロリーの食事プラン
77〜91kgの大人男性によくあるリーンバルク目標。非常に活発な大人で維持。
カロリー
2500
タンパク質
200g
炭水化物
280g
脂質
83g
こんな人に最適
リーンバルク中の大人男性。維持中のアスリート。
1日の例
-
580 kcal
40g タンパク質
-
午前中
PBバナナスムージー420 kcal
32g タンパク質
-
昼食
チキン&ライス作り置き580 kcal
45g タンパク質
-
スナック
カッテージチーズボウル220 kcal
24g タンパク質
-
夕食
牛肉炒め(大盛り)700 kcal
48g タンパク質
1日の例の合計 2500 kcal · 189g タンパク質
リーンバルクの領域 — このレベルでは多くの大人男性で週0.5ポンド(約0.23kg)の増加が期待できます。
CalPilot
CalPilot で2500 kcalを自動記録
1日の目標を設定すれば、写真や音声で食事を記録するだけで CalPilot がタンパク質・炭水化物・脂質を自動で記録します。