食事プラン
2500 kcal · 2500カロリーの食事プラン
77〜91kgの大人男性によくあるリーンバルク目標。非常に活発な大人で維持。
カロリー
2500
タンパク質
200g
炭水化物
280g
脂質
83g
こんな人に最適
リーンバルク中の大人男性。維持中のアスリート。
1日の例
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580 kcal
40g タンパク質
-
午前中
PBバナナスムージー420 kcal
32g タンパク質
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昼食
チキン&ライス作り置き580 kcal
45g タンパク質
-
スナック
カッテージチーズボウル220 kcal
24g タンパク質
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夕食
牛肉炒め(大盛り)700 kcal
48g タンパク質
1日の例の合計 2500 kcal · 189g タンパク質
メモ
リーンバルクの領域 — このレベルでは多くの大人男性で週0.5ポンド(約0.23kg)の増加が期待できます。
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編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。