2500 kcal · 2500 kalorilik öğün planı
77-91 kg yetişkin erkekler için yaygın yağsız bulk hedefi. Çok aktif yetişkinler için sürdürme.
Kalori
2500
Protein
200g
Karbonhidrat
280g
Yağ
83g
En uygun
Yağsız bulk'taki yetişkin erkekler. Sürdürmedeki sporcular.
Örnek gün
-
580 kcal
40g protein
-
Sabah arası
FE muzlu smoothie420 kcal
32g protein
-
580 kcal
45g protein
-
Atıştırmalık
Cottage peynir kase220 kcal
24g protein
-
700 kcal
48g protein
Örnek gün toplamı 2500 kcal · 189g protein
Yağsız bulk bölgesi — bu seviyede çoğu yetişkin erkek için haftada 0.25 kg kazanım beklenir.
CalPilot
CalPilot'ta 2500 kcal öğesini otomatik takip et
Günlük hedefini belirle; öğünleri fotoğraf veya sesle kaydederken CalPilot protein, karbonhidrat ve yağı otomatik takip eder.