🥣 snack
Tatlı cottage peynir kase
Üzerine orman meyveleri, bal ve badem konmuş cottage peynir. Yavaş sindirilen kazein protein — kas korumak için mükemmel uyku öncesi atıştırmalık.
- high-protein
- snack
- no-cook
- pre-bed
- vegetarian
Porsiyon başına
220 kcal
Toplam süre
2 dk
Porsiyon
1
Zorluk
easy
Protein
24g
Karbonhidrat
18g
Yağ
7g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Malzemeler
- Az yağlı cottage peyniri 1 su bardağı
- Karışık orman meyveleri 1/4 su bardağı
- Dilimlenmiş badem 1 yemek kaşığı
- Bal 1 tatlı kaşığı
- Tarçın tutam
Adımlar
- 1 Cottage peyniri kaseye kaşıkla.
- 2 Üzerine orman meyveleri, badem, bal damlası, tutam tarçın koy.
İpuçları
Uyku öncesi kazein yavaş sindirilir — sisteminin içine 6-8 saat boyunca amino asit damlatır. Cut sırasında kas koruma için faydalı.