🥣 breakfast
Yunan yoğurdu parfe
2 dakikalık katmanlı Yunan yoğurdu parfesi. Orman meyveleri, granola, badem, bal damlası. Yoğun sabahlar için önceden yapılmaya uygun.
- high-protein
- breakfast
- no-cook
- vegetarian
Porsiyon başına
320 kcal
Toplam süre
2 dk
Porsiyon
1
Zorluk
easy
Protein
25g
Karbonhidrat
32g
Yağ
9g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Malzemeler
- Sade yağsız Yunan yoğurdu 1 su bardağı
- Karışık orman meyveleri 1/2 su bardağı
- Granola 2 yemek kaşığı
- Dilimlenmiş badem 1 yemek kaşığı
- Bal 1 tatlı kaşığı
Adımlar
- 1 Yunan yoğurdunun 1/2'sini bir bardağa veya kaseye koy.
- 2 Üstüne orman meyvelerinin 1/2'sini katmanla.
- 3 Kalan yoğurt ve orman meyvelerini tekrarla.
- 4 Üstüne granola, badem ve bal damlası koy.
İpuçları
Önceden yap: pazar gecesi kavanozda hazırla, pazartesi-çarşamba kap. Granola çıtır kalması için servis sırasında üzerine konur.