🥣 breakfast
ギリシャヨーグルトパフェ
2分で作れる層仕立てのギリシャヨーグルトパフェ。ベリー、グラノーラ、アーモンド、はちみつをひとたらし。忙しい朝の作り置きに最適。
- high-protein
- breakfast
- no-cook
- vegetarian
1食分あたり
320 kcal
合計時間
2 分
食分
1
難易度
easy
タンパク質
25g
炭水化物
32g
脂質
9g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
材料
- プレーン無脂肪ギリシャヨーグルト 1カップ
- ミックスベリー 1/2カップ
- グラノーラ 大さじ2
- スライスアーモンド 大さじ1
- はちみつ 小さじ1
手順
- 1 ギリシャヨーグルトの1/2をグラスかボウルにスプーンで入れます。
- 2 ベリーの1/2を上に重ねます。
- 3 残りのヨーグルトとベリーで繰り返します。
- 4 グラノーラ、アーモンド、はちみつをひとたらしして仕上げます。
ヒント
作り置き: 日曜の夜にメイソンジャーに組み立て、月〜水曜にすぐ持ち出せます。グラノーラはサーブ時にトッピングしてカリカリに。