🥣 smoothie
ベリー プロテインスムージーボウル
冷凍ベリー、ギリシャヨーグルト、ホエイプロテインで作る濃厚なスムージーボウル。スプーンで食べられて、写真映えして、1ボウルでタンパク質32g。
- high-protein
- breakfast
- smoothie
- no-cook
- vegetarian
1食分あたり
380 kcal
合計時間
5 分
食分
1
難易度
easy
タンパク質
32g
炭水化物
42g
脂質
8g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
材料
- 冷凍ミックスベリー 1カップ
- 冷凍バナナ 1/2本
- ギリシャヨーグルト 1/2カップ
- バニラホエイプロテイン 1スクープ
- アーモンドミルク 1/4カップ(少量から)
- グラノーラ 大さじ2(トッピング)
- スライスアーモンド 大さじ1(トッピング)
- 生ベリー 1/4カップ(トッピング)
手順
- 1 冷凍ベリー、バナナ、ギリシャヨーグルト、プロテインパウダー、アーモンドミルク1/4カップをブレンダーに入れます。
- 2 パルスでブレンドし、側面をかき落とします。ブレンダーが回りにくい場合のみアーモンドミルクを大さじ1ずつ追加します。
- 3 スプーンで食べられる濃さに — 飲める濃さではなく。
- 4 ボウルに注ぎます。グラノーラ、アーモンド、生ベリーをトッピング。
ヒント
液体は少ない方が良い。ボウルとスムージーの違いは濃さです。冷凍バナナは適切な食感のために必須。