🥣 smoothie
Bowl de smoothie de berries con proteína
Smoothie bowl espeso con berries congeladas, yogur griego y whey. Se come con cuchara, queda fotogénico y trae 32g de proteína por bowl.
- high-protein
- breakfast
- smoothie
- no-cook
- vegetarian
Por porción
380 kcal
Tiempo total
5 min
Porciones
1
Dificultad
easy
Proteína
32g
Carbohidratos
42g
Grasa
8g
AskCalories
Registra comidas con estimaciones de IA que puedes editar
Usa una foto, escribe lo que comiste o dicta en el chat. Revisa las porciones, calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra estimadas antes de guardar.
Ingredientes
- Berries mixtas congeladas 1 taza
- Plátano congelado 1/2
- Yogur griego 1/2 taza
- Whey de vainilla 1 scoop
- Leche de almendras 1/4 taza (empieza con poco)
- Granola 2 cucharadas (topping)
- Almendras en láminas 1 cucharada (topping)
- Berries frescas 1/4 taza (topping)
Pasos
- 1 Combina las berries congeladas, plátano, yogur griego, proteína y 1/4 de taza de leche de almendras en la licuadora.
- 2 Licua a pulsos, raspando los lados. Suma 1 cucharada de leche a la vez solo si la licuadora batalla.
- 3 El bowl debe quedar lo bastante espeso para comerse con cuchara — no debe poderse beber.
- 4 Sirve en un bowl. Encima ponle la granola, almendras y berries frescas.
Tips
Menos líquido es mejor. El punto de un bowl vs un smoothie es lo espeso. El plátano congelado es innegociable para la textura.