🥣 smoothie
베리 프로틴 스무디 보울
냉동 베리, 그릭 요거트, 유청 단백질이 들어간 진한 스무디 보울. 떠먹을 수 있고, 사진 찍기 좋고, 보울당 단백질 32g.
- high-protein
- breakfast
- smoothie
- no-cook
- vegetarian
1인분 기준
380 kcal
총 소요 시간
5 분
인분
1
난이도
easy
단백질
32g
탄수화물
42g
지방
8g
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재료
- 냉동 믹스 베리 1컵
- 냉동 바나나 1/2개
- 그릭 요거트 1/2컵
- 바닐라 유청 단백질 1스쿱
- 아몬드 밀크 1/4컵(적게 시작)
- 그래놀라 2큰술(토핑)
- 슬라이스 아몬드 1큰술(토핑)
- 신선한 베리 1/4컵(토핑)
조리 단계
- 1 냉동 베리, 바나나, 그릭 요거트, 단백질 파우더, 아몬드 밀크 1/4컵을 블렌더에 넣어요.
- 2 펄스로 갈고 옆을 긁어내요. 블렌더가 힘들어할 때만 한 번에 1큰술씩 아몬드 밀크를 더해요.
- 3 보울은 숟가락으로 떠먹을 만큼 진해야 해요 — 부어 마실 정도면 안 돼요.
- 4 보울에 떠 담아요. 그래놀라, 아몬드, 신선한 베리를 올려요.
팁
액체는 적을수록 좋아요. 보울 vs 스무디의 핵심은 진함이에요. 제대로 된 식감을 위해 냉동 바나나는 필수예요.