일반 식품의 칼로리
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Proteins
- 🍗 287 kcal
닭가슴살
중간 크기 1개
- 🍗 199 kcal
닭다리살
뼈 없는 다리살 1개
- 🐟 235 kcal
연어
필레 4온스
- 🐟 165 kcal
참치 캔(물 절임)
1캔(5온스)
- 🥚 78 kcal
달걀(대란)
대란 1개
- 🥩 221 kcal
다진 소고기(90/10)
4온스 패티
- 🥩 350 kcal
설로인 스테이크
6온스 스테이크
- 🥓 162 kcal
돼지 안심
4온스
- 🦃 153 kcal
칠면조 가슴살
4온스
- 🥢 360 kcal
단단한 두부
한 모(1컵)
- 🥢 217 kcal
템페
4온스
- 🫛 188 kcal
에다마메
깐 콩 1컵
- 🫘 230 kcal
익힌 렌틸콩
익힌 1컵
- 🫘 269 kcal
익힌 병아리콩
익힌 1컵
- 🫘 227 kcal
익힌 검정콩
익힌 1컵
- 🐟 119 kcal
대구
필레 4온스
- 🍤 112 kcal
새우
4온스
- 🐟 108 kcal
틸라피아
필레 4온스
- 🐟 125 kcal
광어
필레 4온스
- 🐟 220 kcal
정어리(물 절임 캔)
1캔(3.75온스)
- 🐟 345 kcal
고등어
4온스
- 🐚 99 kcal
관자
4온스
- 🦀 98 kcal
게살
4온스
- 🦞 101 kcal
랍스터(익힌 것)
4온스
- 🦪 258 kcal
홍합(익힌 것)
1컵
- 🦃 168 kcal
다진 칠면조(93/7)
4온스
- 🍗 162 kcal
다진 닭고기
4온스
- 🥓 43 kcal
베이컨
1줄
- 🥩 224 kcal
돼지 등심 스테이크
1조각(4온스)
- 🥩 661 kcal
립아이 스테이크
8온스 스테이크
- 🌭 171 kcal
핫도그(소고기)
핫도그 1개
- 🌭 203 kcal
돼지고기 소세지
1링크
Grains & starches
- 🍚 205 kcal
익힌 백미
익힌 1컵
- 🍚 240 kcal
익힌 현미
익힌 1컵
- 🌾 222 kcal
익힌 퀴노아
익힌 1컵
- 🥣 166 kcal
익힌 오트밀
익힌 1컵
- 🍝 221 kcal
익힌 파스타
익힌 1컵
- 🍞 74 kcal
흰빵
1조각
- 🍞 69 kcal
통밀빵
1조각
- 🍠 112 kcal
고구마
중간 크기 구운 것
- 🥔 161 kcal
구운 감자
중간 크기 1개
- 🌯 106 kcal
밀가루 토르티야
소(6인치)
- 🥯 257 kcal
베이글
중간 크기 1개
- 🍚 204 kcal
익힌 자스민 라이스
1컵
- 🍚 191 kcal
익힌 바스마티 라이스
1컵
- 🌾 220 kcal
익힌 파로
1컵
- 🌾 193 kcal
익힌 보리
1컵
- 🌾 176 kcal
익힌 쿠스쿠스
1컵
- 🍞 104 kcal
사워도우 빵
1조각
- 🥖 77 kcal
피타 빵
소(4인치)
- 🥖 264 kcal
난 빵
1장(3온스)
- 🥞 86 kcal
팬케이크(플레인)
중간 팬케이크 1개
- 🧇 218 kcal
와플(플레인)
1라운드
- 🍞 149 kcal
프렌치 토스트
1조각
Vegetables
- 🥦 32 kcal
브로콜리
잘게 썬 1컵
- 🥬 7 kcal
시금치
생 1컵
- 🥬 33 kcal
케일
잘게 썬 1컵
- 🥦 27 kcal
콜리플라워
잘게 썬 1컵
- 🥬 27 kcal
아스파라거스
1컵
- 🫑 37 kcal
파프리카
중간 1개
- 🍅 22 kcal
토마토
중간 1개
- 🥒 19 kcal
오이
슬라이스 1컵
- 🥕 25 kcal
당근
중간 1개
- 🥒 33 kcal
주키니
중간 1개
- 🍆 21 kcal
가지
깍둑 1컵
- 🥬 38 kcal
방울양배추
1컵
- 🍄 15 kcal
버섯(양송이)
슬라이스 1컵
- 🧅 44 kcal
양파
중간 1개
- 🧄 4 kcal
마늘
1쪽
- 🥬 8 kcal
로메인 양상추
잘게 썬 1컵
- 🥬 10 kcal
아이스버그 양상추
잘게 썬 1컵
- 🥬 5 kcal
루꼴라
1컵
- 🥬 22 kcal
양배추(녹색)
잘게 썬 1컵
- 🫛 31 kcal
그린빈
1컵
- 🌽 77 kcal
스위트 콘
1자루
- 🫛 117 kcal
완두콩
1컵
Fruits
- 🍌 105 kcal
바나나
중간 1개
- 🍎 95 kcal
사과
중간 1개
- 🫐 84 kcal
블루베리
1컵
- 🍓 53 kcal
딸기
슬라이스 1컵
- 🍊 62 kcal
오렌지
중간 1개
- 🍇 101 kcal
포도
1컵
- 🥭 99 kcal
망고
깍둑 1컵
- 🍐 101 kcal
배
중간 1개
- 🍑 59 kcal
복숭아
중간 1개
- 🍒 77 kcal
체리
1컵
- 🍉 46 kcal
수박
깍둑 1컵
- 🍍 83 kcal
파인애플
깍둑 1컵
- 🥝 42 kcal
키위
중간 1개
- 🍇 144 kcal
석류(알갱이)
아릴 1컵
- 🍓 64 kcal
라즈베리
1컵
- 🫐 62 kcal
블랙베리
1컵
- 🍋 24 kcal
레몬
중간 1개
- 🍋 20 kcal
라임
중간 1개
- 🍊 65 kcal
자몽
중간 1/2개
- 🌴 66 kcal
대추야자(메줄)
1개
- 🌿 37 kcal
무화과(생)
중간 1개
Dairy
- 🥣 145 kcal
그릭 요거트(플레인, 무지방)
1컵
- 🥣 183 kcal
저지방 코티지 치즈
1컵
- 🥛 120 kcal
우유(2%)
1컵(8온스)
- 🥛 41 kcal
아몬드 밀크(무가당)
1컵(8온스)
- 🧀 113 kcal
체다 치즈
1온스
- 🧀 78 kcal
모짜렐라(전유)
1온스
- 🥛 146 kcal
우유(전유)
1컵(8온스)
- 🥛 82 kcal
우유(탈지)
1컵(8온스)
- 🥛 120 kcal
귀리유(무가당)
1컵(8온스)
- 🥛 79 kcal
두유(무가당)
1컵(8온스)
- 🥯 48 kcal
크림 치즈
1큰술
- 🥄 59 kcal
사워크림
2큰술
- 🧀 22 kcal
파마산 치즈
간 1큰술
- 🧀 74 kcal
페타 치즈
1온스
- 🍨 137 kcal
아이스크림(바닐라)
1/2컵
- 🥛 100 kcal
케피어(플레인)
1컵
Fats & nuts
- 🥑 320 kcal
아보카도
중간 1개
- 🫒 124 kcal
올리브 오일
1큰술
- 🧈 100 kcal
버터
1큰술
- 🌰 162 kcal
아몬드(생)
1온스(약 23알)
- 🥜 94 kcal
땅콩버터
1큰술
- 🌰 183 kcal
호두
1온스(반쪽 7개)
- 🌰 155 kcal
캐슈너트(생)
1온스(약 18알)
- 🥜 157 kcal
피스타치오(껍질 깐)
1온스(약 49알)
- 🌰 193 kcal
피칸
1온스
- 🥜 201 kcal
마카다미아 너트
1온스(10~12알)
- 🎃 157 kcal
호박씨(페피타)
1온스
- 🌻 164 kcal
해바라기씨(껍질 깐)
1온스
- 🌱 58 kcal
치아씨드
1큰술
- 🌱 37 kcal
아마씨(간 것)
1큰술
- 🥜 98 kcal
아몬드버터
1큰술
- 🌱 89 kcal
타히니(참깨 페이스트)
1큰술
- 🥥 121 kcal
코코넛 오일
1큰술
- 🥄 95 kcal
마요네즈
1큰술
Common dishes
- 🍕 285 kcal
피자(치즈, 1조각)
1조각(약 107g)
- 🍔 454 kcal
치즈버거(패스트푸드)
싱글 1개
- 🌯 753 kcal
부리또(치킨, 콩, 쌀)
일반 1개(350g)
- 🥗 553 kcal
시저 샐러드(치킨)
메인 1인분(350g)
- 🍣 363 kcal
스시 롤(8조각)
8조각 롤
- 🥣 432 kcal
바나나 땅콩버터 오트밀
1보울(300g)
- 🍝 840 kcal
파스타 카르보나라
1접시(350g)
- 🍝 343 kcal
라자냐(미트)
1조각(250g)
- 🧀 328 kcal
맥앤치즈
1컵
- 🍗 517 kcal
프라이드 치킨(가슴살)
1조각(180g)
- 🍗 89 kcal
치킨 윙(버팔로)
1개
- 🍜 768 kcal
팟타이
1접시(400g)
- 🍜 650 kcal
라멘(돈코츠)
1보울(500g)
- 🍜 488 kcal
쌀국수(소고기)
1보울(650g)
- 🍚 336 kcal
볶음밥(치킨)
1컵
- 🌮 226 kcal
소고기 타코(하드 셸)
1개
- 🌮 563 kcal
케사디야(치킨)
1개
- 🥪 571 kcal
터키 샌드위치
1개
- 🥪 618 kcal
BLT 샌드위치
1개
- 🥪 416 kcal
그릴드 치즈 샌드위치
1개
- 🍳 382 kcal
오믈렛(달걀 3개 치즈)
1개
- 🌯 739 kcal
아침 부리또
1개
- 🍳 546 kcal
에그 베네딕트
1인분(달걀 2개)
- 🥗 333 kcal
그리스 샐러드
메인 1인분(350g)
- 🍣 460 kcal
스파이시 참치 롤
8조각
- 🍣 684 kcal
포케 보울(참치)
1보울(450g)
- 🧆 57 kcal
팔라펠
1개
- 🌯 763 kcal
자이로(치킨 또는 양고기)
1개(350g)
- 🐟 1044 kcal
피쉬 앤 칩스
1접시
- 🥪 765 kcal
필리 치즈스테이크
1개(300g)
Snacks
- 🍫 228 kcal
단백질 바(일반)
1개(60g)
- 🥤 114 kcal
유청 단백질(1스쿱)
1스쿱(약 30g)
- 🍫 167 kcal
다크 초콜릿(70%)
1온스(약 28g)
- 🍿 31 kcal
팝콘(에어팝)
터진 1컵
- 🫛 50 kcal
후무스
2큰술
- 🍟 153 kcal
감자칩
1온스(15개)
- 🌽 137 kcal
토르티야 칩
1온스(약 10개)
- 🥨 108 kcal
프레첼(딱딱한 것)
1온스(약 미니 20개)
- 🥜 129 kcal
트레일 믹스(M&M 포함)
1온스
- 🥣 141 kcal
그래놀라
1/4컵
- 🍪 122 kcal
초코칩 쿠키
중간 쿠키 1개
- 🍩 211 kcal
도넛(글레이즈드)
1개
- 🧁 237 kcal
머핀(블루베리)
중간 1개
- 🎂 384 kcal
생일 케이크(아이싱 포함)
1조각
- 🍰 401 kcal
치즈케이크(플레인)
1조각
- 🥩 115 kcal
비프 저키
1온스
- 🍙 35 kcal
라이스 케이크(플레인)
1개
- 🍅 19 kcal
케첩
1큰술
- 🌭 9 kcal
옐로우 머스타드
1큰술
- 🥢 8 kcal
간장
1큰술
- 🌶️ 5 kcal
스리라차
1작은술
- 🍖 61 kcal
BBQ 소스
2큰술
- 🥗 145 kcal
랜치 드레싱
2큰술
- 🍁 52 kcal
메이플 시럽(순수)
1큰술
- 🍯 64 kcal
꿀
1큰술
- 🥑 50 kcal
과카몰리
2큰술
- 🍅 11 kcal
살사(토마토)
2큰술
- 🍫 102 kcal
누텔라
1큰술
- 🍓 56 kcal
딸기 잼
1큰술
Beverages
- ☕ 5 kcal
커피(블랙)
1컵(8온스)
- 🍺 153 kcal
맥주(일반, 5% ABV)
12온스 캔/병
- 🍷 126 kcal
레드 와인
5온스 잔
- 🥤 108 kcal
오렌지 주스
8온스 컵
- 🥤 146 kcal
탄산음료(콜라)
12온스 캔
- 🍵 2 kcal
녹차
1컵(8온스)
- 🍵 12 kcal
말차(저은 것)
1컵
- 🫧 58 kcal
콤부차(시판)
1병(16온스)
- 🥤 94 kcal
스포츠 음료(게토레이)
12온스 병
- ☕ 202 kcal
라떼(전유)
12온스
- 🥤 274 kcal
과일 스무디(바나나-베리)
12온스 컵
- 🥃 105 kcal
위스키(1샷)
1샷(1.5온스)
- 🍸 97 kcal
보드카(1샷)
1샷(1.5온스)