밀가루 토르티야의 칼로리
106kcal
소(6인치) (35g)당
단백질
2.7g
탄수화물
17.5g
지방
3g
AskCalories
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밀가루 토르티야 — 랩과 부리또를 위한 빵 대체품이에요.
크기 대비 칼로리가 높아요. 옥수수 토르티야는 더 작고 칼로리가 낮아요(밀가루는 100kcal+, 옥수수는 약 50kcal).
이런 분께 좋아요
- 운동일과 글리코겐 보충 — 100g당 탄수화물 50g
- 저렴한 에너지 밀도가 중요한 실속 식사
주의할 점
- 분량 팽창 — 익힌 부피가 의도한 그램보다 커 보임
- 소스·기름이 탄수화물 기본 식품을 숨은 칼로리 구멍으로 만듦
기록하는 방법
DB 서빙이 조리 상태라면 익힌 밀가루 토르티야을(를) 계량하세요. 앱에서는 소(6인치)(약 35g)가 실용 단위.
하루에 어디에 맞는지
단백질 소스와 함께가 최선입니다. 단독으로는 연료일 뿐, 완전한 매크로 계획은 아닙니다.
일반적인 분량
1인분
칼로리
단백질
탄수화물
지방
소(6인치) (35g)
106
2.7g
17.5g
3g
대(10인치) (71g)
216
5.5g
35.5g
6.1g
100g 기준: 304 kcal · 7.7g P · 50g C · 8.6g F