Calorie in Tortilla di farina
106kcal
Per 1 piccola (6") (35g)
Proteine
2.7g
Carboidrati
17.5g
Grassi
3g
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Tortilla di farina — alternativa al pane per wrap e burrito.
Densa di calorie per la dimensione. Le tortillas di mais sono più piccole e meno caloriche (~50 kcal vs 100+ per quelle di farina).
Ideale per
- giorni di allenamento e ricarica di glicogeno — 50g di carboidrati / 100g
- pasti economici dove conta la densità energetica conveniente
Attenzione
- porzione che cresce — il volume cotto sembra più dei grammi previsti
- salse e oli che trasformano un carb base in un pozzo nascosto di calorie
Come registrarlo
Pesa tortilla di farina cotto se quello è lo stato della porzione nel DB. 1 piccola (6") (~35g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Meglio accanto a una fonte di proteine. Da solo è carburante, non un piano macro completo.
Porzioni comuni
Porzione
Calorie
Proteine
Carboidrati
Grassi
1 piccola (6") (35g)
106
2.7g
17.5g
3g
1 grande (10") (71g)
216
5.5g
35.5g
6.1g
Per 100g: 304 kcal · 7.7g P · 50g C · 8.6g F