フラワートルティーヤのカロリー
106kcal
小サイズ(6インチ) (35g)あたり
タンパク質
2.7g
炭水化物
17.5g
脂質
3g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
フラワートルティーヤ — ラップやブリトーのパン代替。
サイズの割にカロリーが高い。コーントルティーヤは小さく、低カロリー(約50kcal対フラワーの100kcal以上)。
こんな人に最適
- トレーニング日とグリコーゲン補給 — 100gあたり炭水化物50g
- 安価なエネルギー密度が重要な節約寄りの食事
注意点
- 分量のずれ — 加熱後の見た目が大きく、意図したグラムと違う
- ソースや油で炭水化物の定番が隠れカロリーの穴になる
記録のコツ
DBのサービングが加熱後なら加熱後の フラワートルティーヤ を量る。アプリでは 小サイズ(6インチ)（約35g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
タンパク源と合わせるのが最適。単体では燃料であり、完全なマクロ計画ではない。
よくある分量
1食分
カロリー
タンパク質
炭水化物
脂質
小サイズ(6インチ) (35g)
106
2.7g
17.5g
3g
大サイズ(10インチ) (71g)
216
5.5g
35.5g
6.1g
100gあたり: 304 kcal · 7.7g P · 50g C · 8.6g F