🍞 grain
食パン(白)のカロリー
74kcal
1枚 (28g)あたり
タンパク質
2.5g
炭水化物
13.7g
脂質
0.9g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
一般的な白いサンドイッチパン — 精製小麦粉ベース。
1枚あたり約75kcal。全粒小麦より消化が早い。食物繊維は少ないが、思ったよりタンパク質が多い。
こんな人に最適
- トレーニング日とグリコーゲン補給 — 100gあたり炭水化物49g
- 安価なエネルギー密度が重要な節約寄りの食事
注意点
- 分量のずれ — 加熱後の見た目が大きく、意図したグラムと違う
- ソースや油で炭水化物の定番が隠れカロリーの穴になる
記録のコツ
DBのサービングが加熱後なら加熱後の 食パン(白) を量る。アプリでは 1枚（約28g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
タンパク源と合わせるのが最適。単体では燃料であり、完全なマクロ計画ではない。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 1枚 (28g) | 74 | 2.5g | 13.7g | 0.9g |
| 2枚 (56g) | 148 | 5g | 27.4g | 1.8g |
100gあたり: 265 kcal · 9g P · 49g C · 3.2g F