🍞 grain
Calories dans Pain blanc
74kcal
Pour 1 tranche (28g)
Protéines
2.5g
Glucides
13.7g
Lipides
0.9g
AskCalories
Enregistre tes repas avec des estimations IA modifiables
Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Pain de mie blanc standard — base de farine raffinée.
~75 kcal/tranche. Digestion plus rapide que le complet. Moins de fibres mais plus de protéines que la plupart le pensent.
Idéal pour
- jours d’entraînement et recharge de glycogène — 49g de glucides / 100g
- repas économiques où la densité énergétique bon marché compte
Attention
- portion qui gonfle — le volume cuit paraît plus grand que les grammes visés
- sauces et huiles qui transforment un glucide de base en puits calorique caché
Comment le logger
Pesez pain blanc cuit si c’est l’état de la portion en base. 1 tranche (~28g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Idéal à côté d’une source de protéines. Seul, c’est du carburant, pas un plan macro complet.
Tailles de portion courantes
| Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| 1 tranche (28g) | 74 | 2.5g | 13.7g | 0.9g |
| 2 tranches (56g) | 148 | 5g | 27.4g | 1.8g |
Pour 100 g: 265 kcal · 9g P · 49g C · 3.2g F