🍞 grain
Calorie in Pane bianco
74kcal
Per 1 fetta (28g)
Proteine
2.5g
Carboidrati
13.7g
Grassi
0.9g
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Pane bianco standard da sandwich — base di farina raffinata.
~75 kcal/fetta. Digestione più rapida del pane integrale. Meno fibre ma più proteine di quanto si pensi.
Ideale per
- giorni di allenamento e ricarica di glicogeno — 49g di carboidrati / 100g
- pasti economici dove conta la densità energetica conveniente
Attenzione
- porzione che cresce — il volume cotto sembra più dei grammi previsti
- salse e oli che trasformano un carb base in un pozzo nascosto di calorie
Come registrarlo
Pesa pane bianco cotto se quello è lo stato della porzione nel DB. 1 fetta (~28g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Meglio accanto a una fonte di proteine. Da solo è carburante, non un piano macro completo.
Porzioni comuni
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 1 fetta (28g) | 74 | 2.5g | 13.7g | 0.9g |
| 2 fette (56g) | 148 | 5g | 27.4g | 1.8g |
Per 100g: 265 kcal · 9g P · 49g C · 3.2g F