Calorie in Pane bianco
74kcal
Per 1 fetta (28g)
Proteine
2.5g
Carboidrati
13.7g
Grassi
0.9g
AskCalories
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Pane bianco standard da sandwich — base di farina raffinata.
~75 kcal/fetta. Digestione più rapida del pane integrale. Meno fibre ma più proteine di quanto si pensi.
Ideale per
- giorni di allenamento e ricarica di glicogeno — 49g di carboidrati / 100g
- pasti economici dove conta la densità energetica conveniente
Attenzione
- porzione che cresce — il volume cotto sembra più dei grammi previsti
- salse e oli che trasformano un carb base in un pozzo nascosto di calorie
Come registrarlo
Pesa pane bianco cotto se quello è lo stato della porzione nel DB. 1 fetta (~28g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Meglio accanto a una fonte di proteine. Da solo è carburante, non un piano macro completo.
Porzioni comuni
Porzione
Calorie
Proteine
Carboidrati
Grassi
1 fetta (28g)
74
2.5g
13.7g
0.9g
2 fette (56g)
148
5g
27.4g
1.8g
Per 100g: 265 kcal · 9g P · 49g C · 3.2g F