🍞 grain

Kalorien in Weißbrot

74kcal

Pro 1 Scheibe (28g)

Protein

2.5g

Kohlenhydrate

13.7g

Fett

0.9g

AskCalories

Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken

Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.

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Standard-Weißbrot fürs Sandwich — Basis aus Auszugsmehl.

~75 kcal/Scheibe. Verdaut schneller als Vollkorn. Weniger Ballaststoffe, aber mehr Eiweiß als die meisten denken.

Am besten für

Trainingstage und Glykogen-Auffüllung — 49g Kohlenhydrate / 100g
günstige Mahlzeiten, bei denen günstige Energiedichte zählt

Achtung

Portions-Creep — gekochtes Volumen wirkt größer als die gemeinten Gramm
Saucen und Öle, die ein Carb-Grundnahrungsmittel zum versteckten Kalorienloch machen

So loggst du es

Wiege gekochtes weißbrot, wenn das der DB-Servierzustand ist. 1 Scheibe (~28g) ist die praktische Einheit in der App.

Wo es in den Tag passt

Am besten neben einer Proteinquelle. Allein ist es Treibstoff, kein komplettes Makro-Plan.

Übliche Portionsgrößen

Portion	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
1 Scheibe (28g)	74	2.5g	13.7g	0.9g
2 Scheiben (56g)	148	5g	27.4g	1.8g

Pro 100 g: 265 kcal · 9g P · 49g C · 3.2g F