🥑 fat
Kalorien in Avocado
320kcal
Pro 1 mittel (200g)
Protein
4g
Kohlenhydrate
18g
Fett
30g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Avocado — fettreiche Frucht mit einfach ungesättigtem Fettprofil.
320 kcal pro ganzer Avocado. Leicht zu überschätzen — schmeckt leicht, ist aber sehr kaloriendicht.
Am besten für
- kalorisch dichte Extras — 15g Fett / 100g summieren sich schnell
- Menschen, die mit nur Low-Fat-Essen die Kalorien nicht erreichen
Achtung
- Esslöffel-Blindheit — Öle und Nussmuse nach Augenmaß ruinieren Logs
- mehrere Fettquellen in einer Mahlzeit stapeln, ohne es zu merken
So loggst du es
Löffelwaage oder Packungsgramm nutzen. 1 mittel (~200g) ist die praktische Einheit in der App. Ein „Schuss“ ist trotzdem Essen.
Wo es in den Tag passt
Als kontrolliertes Extra nutzen, nicht als freie Würzzone. Eine gemessene Portion schlägt drei „leichte“ Schüsse.
Übliche Portionsgrößen
| Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 mittel (200g) | 320 | 4g | 18g | 30g |
| 1/2 mittel (100g) | 160 | 2g | 9g | 15g |
Pro 100 g: 160 kcal · 2g P · 9g C · 15g F · 7g ballaststoffe