🥑 fat
Calorias em Abacate
320kcal
Por 1 médio (200g)
Proteína
4g
Carboidratos
18g
Gordura
30g
AskCalories
Registre refeições com estimativas de IA que você pode editar
Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Abacate — fruta rica em gordura, perfil monoinsaturado.
320 kcal por abacate inteiro. Fácil estourar nas calorias — parece leve, é muito calórico.
Ideal para
- complementos densos em calorias — 15g de gordura / 100g somam rápido
- pessoas que não batem calorias só com comida low-fat
Atenção
- cegueira de colher — estimar óleo e pastas de oleaginosas no olhômetro estraga o log
- empilhar várias fontes de gordura numa refeição sem perceber
Como registrar
Use balança de colher ou gramas da embalagem. 1 médio (~200g) é a unidade prática no app. Um “fio” ainda é comida.
Onde encaixa no dia
Use como complemento controlado, não zona livre de tempero. Uma porção medida vence três “fiozinhos leves”.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 médio (200g) | 320 | 4g | 18g | 30g |
| 1/2 médio (100g) | 160 | 2g | 9g | 15g |
Por 100g: 160 kcal · 2g P · 9g C · 15g F · 7g fibra