🥚 protein
Calorias em Ovos (grandes)
78kcal
Por 1 ovo grande (50g)
Proteína
6.5g
Carboidratos
0.6g
Gordura
5.5g
AskCalories
Registre refeições com estimativas de IA que você pode editar
Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Ovo grande inteiro — proteína completa com os 9 aminoácidos essenciais.
78 kcal por ovo. As gemas têm a maior parte dos micronutrientes (colina, vitamina D). As claras são só proteína. Score perfeito de qualidade proteica.
Ideal para
- refeições proteicas com mais gordura — 13g de proteína com 11g de gordura / 100g
- pessoas que comem pouca gordura e abandonam dietas ultra magras
Atenção
- contar duas vezes o óleo ou manteiga que você já registrou separado
- assumir que “proteína” significa pouca caloria — aqui a gordura define a densidade energética
Como registrar
Registre o corte/estado real (com pele, marmorizado etc.). 1 ovo grande (~50g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Funciona quando o resto do dia é mais leve em óleos e oleaginosas. Olhe o orçamento semanal de gordura, não só a selfie da refeição.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 ovo grande (50g) | 78 | 6.5g | 0.6g | 5.5g |
| 2 ovos grandes (100g) | 155 | 13g | 1.1g | 11g |
| 3 ovos grandes (150g) | 233 | 19.5g | 1.6g | 16.5g |
Por 100g: 155 kcal · 13g P · 1.1g C · 11g F