Calorias em Ovos (grandes)
78kcal
Por 1 ovo grande (50g)
Proteína
6.5g
Carboidratos
0.6g
Gordura
5.5g
AskCalories
Registre refeições com estimativas de IA que você pode editar
Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Ovo grande inteiro — proteína completa com os 9 aminoácidos essenciais.
78 kcal por ovo. As gemas têm a maior parte dos micronutrientes (colina, vitamina D). As claras são só proteína. Score perfeito de qualidade proteica.
Ideal para
- refeições proteicas com mais gordura — 13g de proteína com 11g de gordura / 100g
- pessoas que comem pouca gordura e abandonam dietas ultra magras
Atenção
- contar duas vezes o óleo ou manteiga que você já registrou separado
- assumir que “proteína” significa pouca caloria — aqui a gordura define a densidade energética
Como registrar
Registre o corte/estado real (com pele, marmorizado etc.). 1 ovo grande (~50g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Funciona quando o resto do dia é mais leve em óleos e oleaginosas. Olhe o orçamento semanal de gordura, não só a selfie da refeição.
Tamanhos de porção comuns
Porção
Calorias
Proteína
Carboidratos
Gordura
1 ovo grande (50g)
78
6.5g
0.6g
5.5g
2 ovos grandes (100g)
155
13g
1.1g
11g
3 ovos grandes (150g)
233
19.5g
1.6g
16.5g
Por 100g: 155 kcal · 13g P · 1.1g C · 11g F