अंडे (बड़े) में कैलोरी
78kcal
प्रति 1 बड़ा अंडा (50g)
प्रोटीन
6.5g
कार्ब्स
0.6g
फैट
5.5g
AskCalories
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
पूरा बड़ा अंडा — सभी 9 ज़रूरी अमीनो एसिड्स वाला कम्प्लीट प्रोटीन।
हर अंडे में 78 kcal। योल्क में ज़्यादातर माइक्रोन्यूट्रिएंट्स (कोलीन, विटामिन D)। व्हाइट सिर्फ प्रोटीन है। परफेक्ट प्रोटीन क्वालिटी स्कोर।
इनके लिए सर्वोत्तम
- ज़्यादा फैट वाली प्रोटीन मील्स — 100g पर 13g प्रोटीन · 11g फैट
- जो लोग कम फैट खाते हैं और सुपर-लीन डाइट छोड़ देते हैं
सावधान
- अलग से लॉग किए तेल/बटर को दो बार गिनना
- मान लेना कि “प्रोटीन” मतलब कम कैलोरी — यहाँ फैट एनर्जी डेंसिटी चलाता है
कैसे लॉग करें
वास्तविक कट/स्टेट लॉग करें (स्किन-ऑन, मार्बल्ड आदि)। ऐप में 1 बड़ा अंडा (~50g) व्यावहारिक यूनिट है।
दिन में कहाँ फिट होता है
जब दिन का बाकी हिस्सा तेल/नट्स पर हल्का हो तब काम करता है। सिर्फ मील सेल्फी नहीं, साप्ताहिक फैट बजट देखें।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 बड़ा अंडा (50g)
78
6.5g
0.6g
5.5g
2 बड़े अंडे (100g)
155
13g
1.1g
11g
3 बड़े अंडे (150g)
233
19.5g
1.6g
16.5g
प्रति 100g: 155 kcal · 13g P · 1.1g C · 11g F