अंडे (बड़े) में कैलोरी

इनके लिए सर्वोत्तम

• ज़्यादा फैट वाली प्रोटीन मील्स — 100g पर 13g प्रोटीन · 11g फैट
• जो लोग कम फैट खाते हैं और सुपर-लीन डाइट छोड़ देते हैं

सावधान

• ! अलग से लॉग किए तेल/बटर को दो बार गिनना
• ! मान लेना कि “प्रोटीन” मतलब कम कैलोरी — यहाँ फैट एनर्जी डेंसिटी चलाता है

कैसे लॉग करें

वास्तविक कट/स्टेट लॉग करें (स्किन-ऑन, मार्बल्ड आदि)। ऐप में 1 बड़ा अंडा (~50g) व्यावहारिक यूनिट है।

दिन में कहाँ फिट होता है

जब दिन का बाकी हिस्सा तेल/नट्स पर हल्का हो तब काम करता है। सिर्फ मील सेल्फी नहीं, साप्ताहिक फैट बजट देखें।