ओटमील (पका हुआ) में कैलोरी
166kcal
प्रति 1 कप पका (234g)
प्रोटीन
5.8g
कार्ब्स
28.1g
फैट
3.5g
AskCalories
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
पके हुए रोल्ड ओट्स — स्लो-डाइजेस्टिंग होल ग्रेन।
बीटा-ग्लूकन फाइबर कोलेस्ट्रॉल कम करता है। स्टील-कट, रोल्ड, इंस्टैंट — सब लगभग सेम मैक्रो, अलग टेक्सचर।
इनके लिए सर्वोत्तम
- ट्रेनिंग दिन और ग्लाइकोजन रिफिल — 100g पर 12g कार्ब्स
- सस्ती एनर्जी डेंसिटी वाली बजट मील्स
सावधान
- पोर्शन क्रीप — कुक्ड वॉल्यूम इरादा किए ग्राम से बड़ा दिखता है
- सॉस और तेल जो कार्ब स्टेपल को छिपी कैलोरी का गड्ढा बना देते हैं
कैसे लॉग करें
अगर DB सर्विंग कुक्ड है तो कुक्ड ओटमील (पका हुआ) तौलें। ऐप में 1 कप पका (~234g) व्यावहारिक यूनिट है।
दिन में कहाँ फिट होता है
प्रोटीन सोर्स के साथ सबसे अच्छा। अकेले यह ईंधन है, पूरा मैक्रो प्लान नहीं।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 कप पका (234g)
166
5.8g
28.1g
3.5g
1/2 कप ड्राई (40g)
28
1g
4.8g
0.6g
प्रति 100g: 71 kcal · 2.5g P · 12g C · 1.5g F · 1.7g फाइबर