🥣 grain
Calorie in Fiocchi d'avena (cotti)
166kcal
Per 1 tazza cotti (234g)
Proteine
5.8g
Carboidrati
28.1g
Grassi
3.5g
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Fiocchi d'avena cotti — cereale integrale a digestione lenta.
La fibra beta-glucano abbassa il colesterolo. Steel-cut, in fiocchi, istantanea — più o meno gli stessi macro, texture diverse.
Ideale per
- giorni di allenamento e ricarica di glicogeno — 12g di carboidrati / 100g
- pasti economici dove conta la densità energetica conveniente
Attenzione
- porzione che cresce — il volume cotto sembra più dei grammi previsti
- salse e oli che trasformano un carb base in un pozzo nascosto di calorie
Come registrarlo
Pesa fiocchi d'avena (cotti) cotto se quello è lo stato della porzione nel DB. 1 tazza cotti (~234g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Meglio accanto a una fonte di proteine. Da solo è carburante, non un piano macro completo.
Porzioni comuni
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 1 tazza cotti (234g) | 166 | 5.8g | 28.1g | 3.5g |
| 1/2 tazza secchi (40g) | 28 | 1g | 4.8g | 0.6g |
Per 100g: 71 kcal · 2.5g P · 12g C · 1.5g F · 1.7g fibre