🥣 grain
Calorias em Aveia (cozida)
166kcal
Por 1 xícara cozida (234g)
Proteína
5.8g
Carboidratos
28.1g
Gordura
3.5g
AskCalories
Registre refeições com estimativas de IA que você pode editar
Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Aveia em flocos cozida — grão integral de digestão lenta.
A fibra beta-glucana reduz colesterol. Steel-cut, em flocos, instantânea — todas com macros parecidos, texturas diferentes.
Ideal para
- dias de treino e reposição de glicogênio — 12g de carboidratos / 100g
- refeições baratas em que densidade energética acessível importa
Atenção
- porção que cresce — o volume cozido parece maior do que os gramas que você quis
- molhos e óleos que transformam um carb básico em sumidouro oculto de calorias
Como registrar
Pese aveia (cozida) cozido se esse for o estado da porção no BD. 1 xícara cozida (~234g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Melhor ao lado de uma fonte de proteína. Sozinho é combustível, não um plano macro completo.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 xícara cozida (234g) | 166 | 5.8g | 28.1g | 3.5g |
| 1/2 xícara seca (40g) | 28 | 1g | 4.8g | 0.6g |
Por 100g: 71 kcal · 2.5g P · 12g C · 1.5g F · 1.7g fibra