🥣 grain
Calorías en Avena (cocida)
166kcal
Por 1 taza cocida (234g)
Proteína
5.8g
Carbohidratos
28.1g
Grasa
3.5g
AskCalories
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Avena en hojuelas cocida — grano integral de digestión lenta.
La fibra beta-glucano baja el colesterol. Steel-cut, en hojuelas, instantánea — todas tienen macros similares, solo cambia la textura.
Ideal para
- días de entrenamiento y recarga de glucógeno — 12g de carbohidratos / 100g
- comidas económicas donde importa la densidad energética barata
Cuidado
- crecimiento de porción — el volumen cocido parece más de lo que pesaste
- salsas y aceites que convierten un carbohidrato básico en un sumidero oculto de calorías
Cómo registrarlo
Pesa avena (cocida) cocido si ese es el estado de la ración en la BD. 1 taza cocida (~234g) es la unidad práctica en la app.
Dónde encaja en el día
Mejor junto a una fuente de proteína. Solo es combustible, no un plan macro completo.
Tamaños de porción comunes
| Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 1 taza cocida (234g) | 166 | 5.8g | 28.1g | 3.5g |
| 1/2 taza seca (40g) | 28 | 1g | 4.8g | 0.6g |
Por 100 g: 71 kcal · 2.5g P · 12g C · 1.5g F · 1.7g fibra