Calorías en Avena (cocida)
166kcal
Por 1 taza cocida (234g)
Proteína
5.8g
Carbohidratos
28.1g
Grasa
3.5g
AskCalories
Registra comidas con estimaciones de IA que puedes editar
Usa una foto, escribe lo que comiste o dicta en el chat. Revisa las porciones, calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra estimadas antes de guardar.
Avena en hojuelas cocida — grano integral de digestión lenta.
La fibra beta-glucano baja el colesterol. Steel-cut, en hojuelas, instantánea — todas tienen macros similares, solo cambia la textura.
Ideal para
- días de entrenamiento y recarga de glucógeno — 12g de carbohidratos / 100g
- comidas económicas donde importa la densidad energética barata
Cuidado
- crecimiento de porción — el volumen cocido parece más de lo que pesaste
- salsas y aceites que convierten un carbohidrato básico en un sumidero oculto de calorías
Cómo registrarlo
Pesa avena (cocida) cocido si ese es el estado de la ración en la BD. 1 taza cocida (~234g) es la unidad práctica en la app.
Dónde encaja en el día
Mejor junto a una fuente de proteína. Solo es combustible, no un plan macro completo.
Tamaños de porción comunes
Porción
Calorías
Proteína
Carbohidratos
Grasa
1 taza cocida (234g)
166
5.8g
28.1g
3.5g
1/2 taza seca (40g)
28
1g
4.8g
0.6g
Por 100 g: 71 kcal · 2.5g P · 12g C · 1.5g F · 1.7g fibra