Calories dans Flocons d'avoine (cuits)
166kcal
Pour 1 tasse cuits (234g)
Protéines
5.8g
Glucides
28.1g
Lipides
3.5g
AskCalories
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Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Flocons d'avoine cuits — céréale complète à digestion lente.
La fibre bêta-glucane fait baisser le cholestérol. Coupés à l'acier, en flocons, instantanés — macros à peu près identiques, textures différentes.
Idéal pour
- jours d’entraînement et recharge de glycogène — 12g de glucides / 100g
- repas économiques où la densité énergétique bon marché compte
Attention
- portion qui gonfle — le volume cuit paraît plus grand que les grammes visés
- sauces et huiles qui transforment un glucide de base en puits calorique caché
Comment le logger
Pesez flocons d'avoine (cuits) cuit si c’est l’état de la portion en base. 1 tasse cuits (~234g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Idéal à côté d’une source de protéines. Seul, c’est du carburant, pas un plan macro complet.
Tailles de portion courantes
Portion
Calories
Protéines
Glucides
Lipides
1 tasse cuits (234g)
166
5.8g
28.1g
3.5g
1/2 tasse secs (40g)
28
1g
4.8g
0.6g
Pour 100 g: 71 kcal · 2.5g P · 12g C · 1.5g F · 1.7g fibres