Base de données
Calories des aliments courants
Données nutritionnelles vérifiées pour les aliments les plus suivis. Calories, protéines, glucides et lipides — pour plusieurs portions. Dans l'app, la base complète dépasse 500 000.
Proteins
- Blanc de poulet 1 blanc moyen 287 kcal
- Cuisse de poulet 1 cuisse désossée 199 kcal
- Saumon Filet 110 g 235 kcal
- Thon en boîte (au naturel) 1 boîte (140 g) 165 kcal
- Œufs (gros) 1 gros œuf 78 kcal
- Bœuf haché (90/10) Steak 110 g 221 kcal
- Steak de surlonge Steak 170 g 350 kcal
- Filet mignon de porc 110 g 162 kcal
- Blanc de dinde 110 g 153 kcal
- Tofu (ferme) 1 bloc (1 tasse) 360 kcal
- Tempeh 110 g 217 kcal
- Edamame 1 tasse écossé 188 kcal
- Lentilles (cuites) 1 tasse cuites 230 kcal
- Pois chiches (cuits) 1 tasse cuits 269 kcal
- Haricots noirs (cuits) 1 tasse cuits 227 kcal
- Cabillaud Filet 110 g 119 kcal
- Crevettes 110 g 112 kcal
- Tilapia Filet 110 g 108 kcal
- Flétan Filet 110 g 125 kcal
- Sardines (au naturel) 1 boîte (105 g) 220 kcal
- Maquereau 110 g 345 kcal
- Saint-Jacques 110 g 99 kcal
- Chair de crabe 110 g 98 kcal
- Homard (cuit) 110 g 101 kcal
- Moules (cuites) 1 tasse 258 kcal
- Dinde hachée (93/7) 110 g 168 kcal
- Poulet haché 110 g 162 kcal
- Bacon 1 tranche 43 kcal
- Côtelette de porc 1 côtelette (110 g) 224 kcal
- Entrecôte Steak 230 g 661 kcal
- Hot-dog (bœuf) 1 hot-dog 171 kcal
- Saucisse de porc 1 saucisse 203 kcal
Grains & starches
- Riz blanc (cuit) 1 tasse cuit 205 kcal
- Riz complet (cuit) 1 tasse cuit 240 kcal
- Quinoa (cuit) 1 tasse cuit 222 kcal
- Flocons d'avoine (cuits) 1 tasse cuits 166 kcal
- Pâtes (cuites) 1 tasse cuites 221 kcal
- Pain blanc 1 tranche 74 kcal
- Pain complet 1 tranche 69 kcal
- Patate douce 1 moyenne au four 112 kcal
- Pomme de terre au four 1 moyenne 161 kcal
- Tortilla de blé 1 petite (15 cm) 106 kcal
- Bagel 1 bagel moyen 257 kcal
- Riz jasmin (cuit) 1 tasse 204 kcal
- Riz basmati (cuit) 1 tasse 191 kcal
- Farro (cuit) 1 tasse 220 kcal
- Orge (cuit) 1 tasse 193 kcal
- Couscous (cuit) 1 tasse 176 kcal
- Pain au levain 1 tranche 104 kcal
- Pain pita 1 petit (10 cm) 77 kcal
- Pain naan 1 pièce (85 g) 264 kcal
- Pancakes (nature) 1 pancake moyen 86 kcal
- Gaufres (nature) 1 ronde 218 kcal
- Pain perdu 1 tranche 149 kcal
Vegetables
- Brocoli 1 tasse haché 32 kcal
- Épinards 1 tasse cru 7 kcal
- Chou kale 1 tasse haché 33 kcal
- Chou-fleur 1 tasse haché 27 kcal
- Asperges 1 tasse 27 kcal
- Poivron 1 moyen 37 kcal
- Tomate 1 moyenne 22 kcal
- Concombre 1 tasse en rondelles 19 kcal
- Carotte 1 moyenne 25 kcal
- Courgette 1 moyenne 33 kcal
- Aubergine 1 tasse en cubes 21 kcal
- Choux de Bruxelles 1 tasse 38 kcal
- Champignons (de Paris) 1 tasse en lamelles 15 kcal
- Oignon 1 moyen 44 kcal
- Ail 1 gousse 4 kcal
- Laitue romaine 1 tasse hachée 8 kcal
- Laitue iceberg 1 tasse émincée 10 kcal
- Roquette 1 tasse 5 kcal
- Chou (vert) 1 tasse émincé 22 kcal
- Haricots verts 1 tasse 31 kcal
- Maïs doux 1 épi 77 kcal
- Petits pois 1 tasse 117 kcal
Fruits
- Banane 1 moyenne 105 kcal
- Pomme 1 moyenne 95 kcal
- Myrtilles 1 tasse 84 kcal
- Fraises 1 tasse en tranches 53 kcal
- Orange 1 moyenne 62 kcal
- Raisins 1 tasse 101 kcal
- Mangue 1 tasse en morceaux 99 kcal
- Poire 1 moyenne 101 kcal
- Pêche 1 moyenne 59 kcal
- Cerises 1 tasse 77 kcal
- Pastèque 1 tasse en cubes 46 kcal
- Ananas 1 tasse en morceaux 83 kcal
- Kiwi 1 moyen 42 kcal
- Grenade (graines) 1 tasse de graines 144 kcal
- Framboises 1 tasse 64 kcal
- Mûres 1 tasse 62 kcal
- Citron 1 moyen 24 kcal
- Citron vert 1 moyen 20 kcal
- Pamplemousse 1/2 moyen 65 kcal
- Dattes (Medjool) 1 datte 66 kcal
- Figues (fraîches) 1 moyenne 37 kcal
Dairy
- Yaourt grec (nature, 0 %) 1 tasse 145 kcal
- Fromage blanc (allégé) 1 tasse 183 kcal
- Lait (demi-écrémé 2 %) 1 tasse (240 ml) 120 kcal
- Lait d'amande (non sucré) 1 tasse (240 ml) 41 kcal
- Cheddar 30 g 113 kcal
- Mozzarella (lait entier) 30 g 78 kcal
- Lait (entier) 1 tasse (240 ml) 146 kcal
- Lait (écrémé) 1 tasse (240 ml) 82 kcal
- Lait d'avoine (non sucré) 1 tasse (240 ml) 120 kcal
- Lait de soja (non sucré) 1 tasse (240 ml) 79 kcal
- Cream cheese 1 c. à soupe 48 kcal
- Crème aigre 2 c. à soupe 59 kcal
- Parmesan 1 c. à soupe râpé 22 kcal
- Feta 30 g 74 kcal
- Glace (vanille) 1/2 tasse 137 kcal
- Kéfir (nature) 1 tasse 100 kcal
Fats & nuts
- Avocat 1 moyen 320 kcal
- Huile d'olive 1 c. à soupe 124 kcal
- Beurre 1 c. à soupe 100 kcal
- Amandes (crues) 30 g (~23 amandes) 162 kcal
- Beurre de cacahuète 1 c. à soupe 94 kcal
- Noix 30 g (7 cerneaux) 183 kcal
- Noix de cajou (crues) 30 g (~18 noix) 155 kcal
- Pistaches (décortiquées) 30 g (~49 pistaches) 157 kcal
- Noix de pécan 30 g 193 kcal
- Noix de macadamia 30 g (10-12 noix) 201 kcal
- Graines de courge (pepitas) 30 g 157 kcal
- Graines de tournesol (décortiquées) 30 g 164 kcal
- Graines de chia 1 c. à soupe 58 kcal
- Graines de lin (moulues) 1 c. à soupe 37 kcal
- Beurre d'amande 1 c. à soupe 98 kcal
- Tahini (purée de sésame) 1 c. à soupe 89 kcal
- Huile de coco 1 c. à soupe 121 kcal
- Mayonnaise 1 c. à soupe 95 kcal
Common dishes
- Pizza (fromage, 1 part) 1 part (~107 g) 285 kcal
- Cheeseburger (fast-food) 1 simple 454 kcal
- Burrito (poulet, haricots, riz) 1 standard (350 g) 753 kcal
- Salade César (avec poulet) 1 plat (350 g) 553 kcal
- Maki sushi (8 pièces) Roll 8 pièces 363 kcal
- Flocons d'avoine banane et beurre de cacahuète 1 bol (300 g) 432 kcal
- Pâtes carbonara 1 assiette (350 g) 840 kcal
- Lasagnes (à la viande) 1 part (250 g) 343 kcal
- Mac and cheese 1 tasse 328 kcal
- Poulet frit (blanc) 1 morceau (180 g) 517 kcal
- Ailes de poulet (buffalo) 1 aile 89 kcal
- Pad thaï 1 assiette (400 g) 768 kcal
- Ramen (tonkotsu) 1 bol (500 g) 650 kcal
- Pho (bœuf) 1 bol (650 g) 488 kcal
- Riz frit (au poulet) 1 tasse 336 kcal
- Taco au bœuf (coque dure) 1 taco 226 kcal
- Quesadilla (au poulet) 1 quesadilla 563 kcal
- Sandwich à la dinde 1 sandwich 571 kcal
- Sandwich BLT 1 sandwich 618 kcal
- Croque au fromage 1 sandwich 416 kcal
- Omelette (3 œufs au fromage) 1 omelette 382 kcal
- Burrito petit-déj 1 burrito 739 kcal
- Œufs bénédicte 1 service (2 œufs) 546 kcal
- Salade grecque 1 plat (350 g) 333 kcal
- Maki thon épicé 8 pièces 460 kcal
- Poke bowl (thon) 1 bol (450 g) 684 kcal
- Falafel 1 boulette 57 kcal
- Gyro (poulet ou agneau) 1 gyro (350 g) 763 kcal
- Fish and chips 1 plat 1044 kcal
- Philly cheesesteak 1 sandwich (300 g) 765 kcal
Snacks
- Barre protéinée (standard) 1 barre (60 g) 228 kcal
- Whey (1 dose) 1 dose (~30 g) 114 kcal
- Chocolat noir (70 %) 30 g (~28 g) 167 kcal
- Pop-corn (à l'air) 1 tasse 31 kcal
- Houmous 2 c. à soupe 50 kcal
- Chips de pomme de terre 30 g (15 chips) 153 kcal
- Chips tortilla 30 g (~10 chips) 137 kcal
- Bretzels (durs) 30 g (~20 minis) 108 kcal
- Trail mix (avec M&Ms) 30 g 129 kcal
- Granola 1/4 tasse 141 kcal
- Cookie aux pépites de chocolat 1 cookie moyen 122 kcal
- Donut (glacé) 1 donut 211 kcal
- Muffin (myrtille) 1 moyen 237 kcal
- Gâteau d'anniversaire (glacé) 1 part 384 kcal
- Cheesecake (nature) 1 part 401 kcal
- Jerky de bœuf 30 g 115 kcal
- Galette de riz (nature) 1 galette 35 kcal
- Ketchup 1 c. à soupe 19 kcal
- Moutarde jaune 1 c. à soupe 9 kcal
- Sauce soja 1 c. à soupe 8 kcal
- Sriracha 1 c. à café 5 kcal
- Sauce BBQ 2 c. à soupe 61 kcal
- Sauce ranch 2 c. à soupe 145 kcal
- Sirop d'érable (pur) 1 c. à soupe 52 kcal
- Miel 1 c. à soupe 64 kcal
- Guacamole 2 c. à soupe 50 kcal
- Salsa (tomate) 2 c. à soupe 11 kcal
- Nutella 1 c. à soupe 102 kcal
- Confiture de fraise 1 c. à soupe 56 kcal
Beverages
- Café (noir) 1 tasse (240 ml) 5 kcal
- Bière (classique, 5 % vol.) Canette/bouteille 33 cl 153 kcal
- Vin rouge Verre 15 cl 126 kcal
- Jus d'orange Verre 24 cl 108 kcal
- Soda (cola) Canette 33 cl 146 kcal
- Thé vert 1 tasse (240 ml) 2 kcal
- Matcha (fouetté) 1 tasse 12 kcal
- Kombucha (commercial) 1 bouteille (47 cl) 58 kcal
- Boisson énergétique (Gatorade) Bouteille 35 cl 94 kcal
- Latte (lait entier) 35 cl 202 kcal
- Smoothie aux fruits (banane-baies) Verre 35 cl 274 kcal
- Whisky (1 shot) 1 shot (4,5 cl) 105 kcal
- Vodka (1 shot) 1 shot (4,5 cl) 97 kcal
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