🫘 protein
Calories dans Haricots noirs (cuits)
227kcal
Pour 1 tasse cuits (172g)
Protéines
15.3g
Glucides
39.6g
Lipides
0.9g
AskCalories
Enregistre tes repas avec des estimations IA modifiables
Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Haricots noirs cuits — légumineuse de base riche en fibres.
Riches en amidon résistant et folate. S'associent particulièrement bien au riz pour une protéine complète.
Idéal pour
- jours d’entraînement et recharge de glycogène — 23g de glucides / 100g
- repas économiques où la densité énergétique bon marché compte
Attention
- portion qui gonfle — le volume cuit paraît plus grand que les grammes visés
- sauces et huiles qui transforment un glucide de base en puits calorique caché
Comment le logger
Pesez haricots noirs (cuits) cuit si c’est l’état de la portion en base. 1 tasse cuits (~172g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Idéal à côté d’une source de protéines. Seul, c’est du carburant, pas un plan macro complet.
Tailles de portion courantes
| Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| 1 tasse cuits (172g) | 227 | 15.3g | 39.6g | 0.9g |
| 1/2 tasse (86g) | 114 | 7.7g | 19.8g | 0.4g |
Pour 100 g: 132 kcal · 8.9g P · 23g C · 0.5g F · 8.7g fibres