🥑 fat
Calories dans Avocat
320kcal
Pour 1 moyen (200g)
Protéines
4g
Glucides
18g
Lipides
30g
AskCalories
Enregistre tes repas avec des estimations IA modifiables
Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Avocat — fruit riche en gras, profil mono-insaturé.
320 kcal par avocat entier. Facile de dépasser sur les calories — goût léger, très calorique.
Idéal pour
- ajouts denses en calories — 15g de lipides / 100g s’accumulent vite
- personnes qui peinent à atteindre leurs calories avec seulement du low-fat
Attention
- aveuglement à la cuillère — estimer huiles et beurres de noix à l’œil casse le log
- empiler plusieurs sources de lipides dans un repas sans le remarquer
Comment le logger
Utilisez une balance à cuillère ou les grammes du paquet. 1 moyen (~200g) est l’unité pratique dans l’app. Un « filet » reste de la nourriture.
Où ça s’inscrit dans la journée
Utilisez-le comme ajout contrôlé, pas comme zone libre d’assaisonnement. Une portion mesurée bat trois « petits filets ».
Tailles de portion courantes
| Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| 1 moyen (200g) | 320 | 4g | 18g | 30g |
| 1/2 moyen (100g) | 160 | 2g | 9g | 15g |
Pour 100 g: 160 kcal · 2g P · 9g C · 15g F · 7g fibres