Calories dans Saumon
235kcal
Pour Filet 110 g (113g)
Protéines
24.9g
Glucides
0g
Lipides
14.7g
AskCalories
Enregistre tes repas avec des estimations IA modifiables
Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Saumon atlantique — poisson gras avec oméga-3, riche en protéines, sans glucides.
Meilleure source d'oméga-3 du supermarché classique. ~2 g d'EPA+DHA pour 110 g. Top pour les sèches où les lipides sont limités (utilise-le comme source de gras).
Idéal pour
- repas protéinés plus gras — 22g de protéines avec 13g de lipides / 100g
- personnes qui sous-consomment les lipides et lâchent les régimes ultra maigres
Attention
- compter deux fois l’huile ou le beurre déjà loggé à part
- croire que « protéine » veut dire peu de calories — ici les lipides mènent la densité énergétique
Comment le logger
Loggez la pièce/état réel (peau, marbré, etc.). Filet 110 g (~113g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Marche quand le reste de la journée est plus léger en huiles et noix. Surveillez le budget lipides de la semaine, pas seulement le selfie du repas.
Tailles de portion courantes
Pour 100 g: 208 kcal · 22g P · 0g C · 13g F