연어의 칼로리
235kcal
필레 4온스 (113g)당
단백질
24.9g
탄수화물
0g
지방
14.7g
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대서양 연어 — 오메가-3가 풍부한 기름진 생선, 고단백, 무탄수화물.
일반 마트에서 구할 수 있는 최고의 오메가-3 공급원. 4온스당 EPA+DHA 약 2g. 지방 한도가 빡빡한 커팅에서도 좋아요(지방 공급원으로 활용).
일반적인 분량
1인분
칼로리
단백질
탄수화물
지방
필레 4온스 (113g)
235
24.9g
0g
14.7g
필레 6온스 (170g)
354
37.4g
0g
22.1g
100g 기준: 208 kcal · 22g P · 0g C · 13g F