모든 식단 추적
의학적으로 처방된 식단부터 인기 식단, 장수 중심 식단까지 — 매크로 분배와 식품 규칙이 미리 설정된 프로토콜을 선택하세요.
- 식단
DASH
DASH 다이어트 식사, 나트륨, 매크로를 추적하세요. 혈압 연구 근거가 가장 강한 다이어트를 위해 만든 AI 사진 + 음성 기록.
C 약 55% P 약 18% F 약 27%더 보기 - 식단
앳킨스
앳킨스 다이어트 단계 추적 — 도입, 지속 감량, 사전 유지, 평생. 순탄수 추적과 매크로 준수를 3초 안에.
C 5~25%(단계별 다름) P 20~30% F 50~70%더 보기 - 식단
Whole30
30일 Whole30 제거 단계를 추적하세요. 무엇이 적합한지 아는 AI 사진 + 음성 기록 — 고기, 채소, 과일, 건강한 지방. 카운팅 불필요.
C 가변 P 중간~높음 F 중간~높음더 보기 - 식단
팔레오
팔레오 다이어트 식사 추적 — 고기, 생선, 채소, 과일, 견과. 팔레오 적합 음식을 아는 AI 기록. 곡물 없음, 유제품 없음, 콩류 없음.
C 20~40% P 30~35% F 30~45%더 보기 - 식단
저-FODMAP
저-FODMAP 제거와 재도입 단계 추적. IBS 관리를 위해 만든 AI 기록 — 고-FODMAP 재료를 자동으로 표시해요.
C 가변 P 가변 F 가변더 보기 - 식단
지중해식(엄격)
엄격한 지중해식 다이어트 추적 — 올리브 오일, 생선, 채소, 통곡물, 최소한의 붉은 고기. 심혈관 연구가 가장 강력한 다이어트.
C 약 50% P 약 20% F 약 30%더 보기 - 식단
플렉시테리언
플렉시테리언 식사 추적 — 대부분 식물 기반에 가끔 고기. 유연성을 유지하는 식물 위주 식자를 위한 AI 사진 + 음성 기록.
C 50~60% P 15~25% F 20~30%더 보기 - 식단
페스카테리언
페스카테리언 식사 추적 — 채식주의 + 생선. 다이어트를 아는 AI 사진 + 음성 기록. 단백질, 오메가-3, B12 충족 보장.
C 45~55% P 20~25% F 25~30%더 보기 - 식단
식물 기반
자연식 식물 기반 식사 추적. 비건이지만 최소 가공식품에 초점. 식물 기반 식사를 위해 만든 AI 사진 + 음성 기록.
C 60~75% P 10~15% F 10~25%더 보기 - 식단
카니보어
카니보어 다이어트 추적 — 고기, 생선, 달걀, 유제품만. AI 기록으로 저탄수에서 무탄수까지. 참고: 다른 다이어트보다 연구가 적어요.
C 약 0% P 25~35% F 65~75%더 보기 - 식단
MIND
MIND 다이어트 추적 — 뇌 건강을 위한 지중해식 + DASH. 치매 위험을 줄이기 위해 특별히 설계됨. 뇌 보호 음식 강조와 함께 AI 기록.
C 약 50% P 약 20% F 약 30%더 보기 - 식단
노르딕
노르딕 다이어트 추적 — 생선, 뿌리채소, 통곡물, 베리. 비슷한 건강 이점이 있는 지중해식의 스칸디나비안 대안.
C 50~60% P 15~20% F 25~35%더 보기 - 식단
항염증
항염증 다이어트 추적 — 기름진 생선, 베리, 잎채소, 올리브 오일. 표적 자연식 식사로 만성 염증을 줄이세요.
C 40~50% P 20~25% F 30~40%더 보기 - 식단
글루텐 프리
셀리악, NCGS, 또는 선호로 글루텐 프리 식사 추적. 소스, 가공식품, 외식에서 숨은 글루텐을 표시하는 AI 기록.
C 가변 P 가변 F 가변더 보기 - 식단
존
존 다이어트 40/30/30 매크로 분할 추적 — 탄수/단백질/지방. 매크로 추적을 주류로 끌어들인 다이어트를 위한 AI 기록.
C 40% P 30% F 30%더 보기