카니보어
카니보어는 이 목록에서 가장 제한적인 다이어트예요 — 동물성 식품만 먹어요. 채소 없음, 과일 없음, 곡물 없음, 콩류 없음. 일부 실천자는 유제품을 포함하고, 엄격한 카니보어는 그것도 제외해요.
다른 다이어트에 비해 연구 기반이 얇아요. 일화적 보고는 활발한 커뮤니티에서 강력해요. 사용자가 요청해서 추적해요.
매크로 비율
탄수화물
약 0%
단백질
25~35%
지방
65~75%
- 소고기(특히 기름진 부위)
- 돼지고기
- 양고기
- 생선
- 달걀
- 버터와 우지
- 단단한 치즈(덜 엄격한 버전)
- × 모든 식물
- × 모든 곡물
- × 모든 설탕
- × 모든 가공식품
CalPilot
CalPilot에서 카니보어 추적
CalPilot는 음식을 3초 만에 기록하고 설정한 식단과의 호환성을 자동으로 확인합니다. 수동 검색도, 고민도 필요 없습니다.
어떤 활동인가
동물성 식품만. 엄격 버전: 소고기, 소금, 물만. 일반 버전: 고기, 생선, 달걀, 버터, 단단한 치즈.
장점
- 단순 — 결정 피로 없음
- 강력한 식욕 억제
- 일화적 자가면역 완화
단점
- ! 제한된 장기 연구
- ! 섬유질 없는 다이어트(장기 효과 논쟁 중)
- ! 내장육에서만 비타민 C
- ! 사교 식사 매우 어려움
- ! 포화지방 프로필로 인한 심혈관 우려
이런 분께 좋아요
자가면역 프로토콜과 다른 제거 다이어트를 시도해도 성공하지 못한 사람들. 영구 패턴이 아닌 단기 제거로 접근해야 해요.
관련 연구
제한적이에요. 자가 보고 설문 데이터는 강한 만족도를 보여줘요. 장기 RCT는 존재하지 않아요.
CalPilot가 돕는 방법
고기 서빙, 종류, 지방-단백질 비율을 추적. 사진 기록이 잘 작동해요 — 고기 사진은 인식하기 쉬워요. 섭취가 낮게 유지되면 비타민 C 결핍 추적이 표시돼요.
자주 묻는 질문
카니보어가 장기적으로 안전한가요?
알 수 없어요. 제한된 연구. 대부분 실천자는 영구가 아닌 단기 제거로 사용해요. 의사와 상의하세요.