Ernährungsprotokoll
Carnivore
Carnivore ist die restriktivste Diät auf dieser Liste — nur tierische Produkte. Kein Gemüse, kein Obst, kein Getreide, keine Hülsenfrüchte. Manche schließen Milchprodukte ein; strikte Carnivores schließen sie aus.
Die Forschungsbasis ist dünn im Vergleich zu anderen Diäten. Anekdotische Berichte sind aus einer lautstarken Community stark. Wir tracken sie, weil Nutzer danach fragen.
Makro-Aufteilung
Kohlenhydrate
~0 %
Protein
25–35 %
Fett
65–75 %
Empfohlene Lebensmittel
- Rind (besonders fettige Cuts)
- Schwein
- Lamm
- Fisch
- Eier
- Butter und Talg
- Hartkäse (weniger strikte Version)
Zu meidende Lebensmittel
- Alle Pflanzen
- Alle Getreide
- Alle Zucker
- Alle verarbeiteten Lebensmittel
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Was es ist
Nur tierische Produkte. Strikte Version: nur Rind, Salz, Wasser. Übliche Version: Fleisch, Fisch, Eier, Butter, Hartkäse.
Pro
- Einfach — keine Entscheidungs-Müdigkeit
- Starke Appetitunterdrückung
- Anekdotische Linderung bei Autoimmunerkrankungen
Contra
- Begrenzte Langzeitforschung
- Ballaststoff-freie Diät (Langzeit-Effekte umstritten)
- Vitamin C nur aus Innereien
- Geselliges Essen extrem schwer
- Herz-Kreislauf-Bedenken durch gesättigtes-Fett-Profil
Am besten für
Menschen, die Autoimmun-Protokolle und andere Eliminationsdiäten erfolglos versucht haben. Sollte als kurzfristige Elimination angegangen werden, nicht als permanentes Muster.
Forschung
Begrenzt. Selbstberichtete Umfragedaten zeigen starke Zufriedenheit. Langzeit-RCTs existieren nicht.