Verfolge jede Diät
Von medizinisch verordnet über populär bis hin zu langlebigkeitsorientiert — wähle ein Protokoll mit fertigen Makro-Verteilungen und Lebensmittelregeln.
- Diäten
DASH
Tracke DASH-Mahlzeiten, Natrium und Makros. KI-Foto- und Voice-Logging — gemacht für die Diät mit der stärksten Blutdruck-Forschung.
C ~55 % P ~18 % F ~27 %Mehr lesen - Diäten
Atkins
Tracke Atkins-Phasen — Induktion, fortlaufende Gewichtsabnahme, Pre-Maintenance, Lifetime. Net-Carb-Tracking und Makro-Adhärenz in 3 Sekunden.
C 5–25 % (variiert nach Phase) P 20–30 % F 50–70 %Mehr lesen - Diäten
Whole30
Tracke die 30-tägige Whole30-Eliminationsphase. KI-Foto- und Voice-Logging, das weiß, was compliant ist — Fleisch, Gemüse, Obst, gesunde Fette. Kein Zählen nötig.
C Variabel P Moderat-hoch F Moderat-hochMehr lesen - Diäten
Paleo
Tracke Paleo-Mahlzeiten — Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst, Nüsse. KI-Logging, das Paleo-konforme Lebensmittel kennt. Kein Getreide, keine Milchprodukte, keine Hülsenfrüchte.
C 20–40 % P 30–35 % F 30–45 %Mehr lesen - Diäten
Low-FODMAP
Tracke Low-FODMAP-Eliminations- und Wiedereinführungsphasen. KI-Logging fürs Reizdarm-Management — flaggt FODMAP-reiche Zutaten automatisch.
C Variabel P Variabel F VariabelMehr lesen - Diäten
Mediterran (strikt)
Tracke die strikte Mittelmeerdiät — Olivenöl, Fisch, Gemüse, Vollkorn, wenig rotes Fleisch. Die Diät mit der stärksten Herz-Kreislauf-Forschung.
C ~50 % P ~20 % F ~30 %Mehr lesen - Diäten
Flexitarisch
Tracke flexitarisches Essen — überwiegend pflanzlich mit gelegentlich Fleisch. KI-Foto- und Voice-Logging — gemacht für pflanzlich-lehnende Esser, die Flexibilität behalten wollen.
C 50–60 % P 15–25 % F 20–30 %Mehr lesen - Diäten
Pescetarisch
Tracke pescetarische Mahlzeiten — vegetarisch plus Fisch. KI-Foto- und Voice-Logging, das die Diät kennt. Sichert Eiweiß-, Omega-3- und B12-Versorgung.
C 45–55 % P 20–25 % F 25–30 %Mehr lesen - Diäten
Pflanzlich
Tracke whole-foods pflanzliches Essen. Vegan, aber mit Fokus auf minimal verarbeitete Lebensmittel. KI-Foto- und Voice-Logging — gemacht für pflanzliche Mahlzeiten.
C 60–75 % P 10–15 % F 10–25 %Mehr lesen - Diäten
Carnivore
Tracke die Carnivore-Diät — nur Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte. Low-Carb- bis Zero-Carb-Tracking mit KI-Logging. Hinweis: weniger Forschung als andere Diäten.
C ~0 % P 25–35 % F 65–75 %Mehr lesen - Diäten
MIND
Tracke die MIND-Diät — Mediterran + DASH für Hirngesundheit. Speziell entwickelt, um Demenzrisiko zu senken. KI-Logging mit Highlights für hirnschützende Lebensmittel.
C ~50 % P ~20 % F ~30 %Mehr lesen - Diäten
Nordisch
Tracke die Nordische Diät — Fisch, Wurzelgemüse, Vollkorn, Beeren. Die skandinavische Alternative zur Mittelmeerdiät mit ähnlichen Gesundheitsvorteilen.
C 50–60 % P 15–20 % F 25–35 %Mehr lesen - Diäten
Antientzündlich
Tracke die antientzündliche Diät — fetter Fisch, Beeren, Blattgemüse, Olivenöl. Reduziere chronische Entzündungen durch gezieltes Vollwert-Essen.
C 40–50 % P 20–25 % F 30–40 %Mehr lesen - Diäten
Glutenfrei
Tracke glutenfreies Essen bei Zöliakie, NCGS oder Vorliebe. KI-Logging, das verstecktes Gluten in Saucen, verarbeiteten Lebensmitteln und Restaurantgerichten flaggt.
C Variabel P Variabel F VariabelMehr lesen - Diäten
Zone
Tracke die Zone-Diät 40/30/30-Makro-Aufteilung — Carbs/Eiweiß/Fett. KI-Logging für die Diät, die Makro-Tracking in den Mainstream brachte.
C 40 % P 30 % F 30 %Mehr lesen
CalPilot
In 3 Sekunden mit dem Tracking starten.
Foto machen. Mahlzeit sagen. Fertig. Kostenloser Download.