Datenbank

Kalorien in gängigen Lebensmitteln

Geprüfte Nährwertdaten für die am häufigsten getrackten Lebensmittel. Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett — in mehreren Portionsgrößen. In der App umfasst die Datenbank über 500.000 Einträge.

Proteins

🍗
Hähnchenbrust
1 mittlere Brust
287 kcal
🍗
Hähnchenschenkel
1 Schenkel ohne Knochen
199 kcal
🐟
Lachs
4 oz Filet
235 kcal
🐟
Thunfisch (in Wasser, Dose)
1 Dose (5 oz)
165 kcal
🥚
Eier (groß)
1 großes Ei
78 kcal
🥩
Rinderhack (90/10)
4 oz Patty
221 kcal
🥩
Rumpsteak
6 oz Steak
350 kcal
🥓
Schweinefilet
4 oz
162 kcal
🦃
Putenbrust
4 oz
153 kcal
🥢
Tofu (fest)
1 Block (1 Tasse)
360 kcal
🥢
Tempeh
4 oz
217 kcal
🫛
Edamame
1 Tasse geschält
188 kcal
🫘
Linsen (gegart)
1 Tasse gegart
230 kcal
🫘
Kichererbsen (gegart)
1 Tasse gegart
269 kcal
🫘
Schwarze Bohnen (gegart)
1 Tasse gegart
227 kcal
🐟
Kabeljau
4 oz Filet
119 kcal
🍤
Garnelen
4 oz
112 kcal
🐟
Tilapia
4 oz Filet
108 kcal
🐟
Heilbutt
4 oz Filet
125 kcal
🐟
Sardinen (in Wasser, Dose)
1 Dose (3,75 oz)
220 kcal
🐟
Makrele
4 oz
345 kcal
🐚
Jakobsmuscheln
4 oz
99 kcal
🦀
Krabbenfleisch
4 oz
98 kcal
🦞
Hummer (gegart)
4 oz
101 kcal
🦪
Miesmuscheln (gegart)
1 Tasse
258 kcal
🦃
Putenhack (93/7)
4 oz
168 kcal
🍗
Hähnchenhack
4 oz
162 kcal
🥓
Bacon
1 Streifen
43 kcal
🥩
Schweinekotelett
1 Kotelett (4 oz)
224 kcal
🥩
Ribeye-Steak
8 oz Steak
661 kcal
🌭
Hot Dog (Rind)
1 Hot Dog
171 kcal
🌭
Schweinswurst
1 Stück
203 kcal

Grains & starches

Dairy

🥣
Griechischer Joghurt (natur, fettfrei)
1 Tasse
145 kcal
🥣
Hüttenkäse (fettarm)
1 Tasse
183 kcal
🥛
Milch (2 %)
1 Tasse (8 oz)
120 kcal
🥛
Mandelmilch (ungesüßt)
1 Tasse (8 oz)
41 kcal
🧀
Cheddar
1 oz
113 kcal
🧀
Mozzarella (Vollmilch)
1 oz
78 kcal
🥛
Vollmilch
1 Tasse (8 oz)
146 kcal
🥛
Magermilch
1 Tasse (8 oz)
82 kcal
🥛
Hafermilch (ungesüßt)
1 Tasse (8 oz)
120 kcal
🥛
Sojamilch (ungesüßt)
1 Tasse (8 oz)
79 kcal
🥯
Frischkäse
1 EL
48 kcal
🥄
Saure Sahne
2 EL
59 kcal
🧀
Parmesan
1 EL gerieben
22 kcal
🧀
Feta
1 oz
74 kcal
🍨
Eis (Vanille)
1/2 Tasse
137 kcal
🥛
Kefir (natur)
1 Tasse
100 kcal

Fats & nuts

🥑
Avocado
1 mittel
320 kcal
🫒
Olivenöl
1 EL
124 kcal
🧈
Butter
1 EL
100 kcal
🌰
Mandeln (roh)
1 oz (~23 Stück)
162 kcal
🥜
Erdnussbutter
1 EL
94 kcal
🌰
Walnüsse
1 oz (7 Hälften)
183 kcal
🌰
Cashews (roh)
1 oz (~18 Stück)
155 kcal
🥜
Pistazien (geschält)
1 oz (~49 Stück)
157 kcal
🌰
Pekannüsse
1 oz
193 kcal
🥜
Macadamia-Nüsse
1 oz (10–12 Stück)
201 kcal
🎃
Kürbiskerne (Pepitas)
1 oz
157 kcal
🌻
Sonnenblumenkerne (geschält)
1 oz
164 kcal
🌱
Chiasamen
1 EL
58 kcal
🌱
Leinsamen (gemahlen)
1 EL
37 kcal
🥜
Mandelmus
1 EL
98 kcal
🌱
Tahini (Sesampaste)
1 EL
89 kcal
🥥
Kokosöl
1 EL
121 kcal
🥄
Mayonnaise
1 EL
95 kcal

Common dishes

🍕
Pizza (Käse, 1 Stück)
1 Stück (~107 g)
285 kcal
🍔
Cheeseburger (Fast Food)
1 Single
454 kcal
🌯
Burrito (Hähnchen, Bohnen, Reis)
1 typisch (350 g)
753 kcal
🥗
Caesar Salat (mit Hähnchen)
1 Hauptgang (350 g)
553 kcal
🍣
Sushi-Rolle (8 Stücke)
8er Rolle
363 kcal
🥣
Haferflocken mit Banane und Erdnussbutter
1 Schüssel (300 g)
432 kcal
🍝
Pasta Carbonara
1 Teller (350 g)
840 kcal
🍝
Lasagne (mit Fleisch)
1 Stück (250 g)
343 kcal
🧀
Mac and Cheese
1 Tasse
328 kcal
🍗
Brathähnchen (Brust)
1 Stück (180 g)
517 kcal
🍗
Chicken Wings (Buffalo)
1 Wing
89 kcal
🍜
Pad Thai
1 Teller (400 g)
768 kcal
🍜
Ramen (Tonkotsu)
1 Schale (500 g)
650 kcal
🍜
Pho (Rind)
1 Schale (650 g)
488 kcal
🍚
Gebratener Reis (Hähnchen)
1 Tasse
336 kcal
🌮
Rinder-Taco (Hardshell)
1 Taco
226 kcal
🌮
Quesadilla (Hähnchen)
1 Quesadilla
563 kcal
🥪
Truthahn-Sandwich
1 Sandwich
571 kcal
🥪
BLT-Sandwich
1 Sandwich
618 kcal
🥪
Käse-Toast
1 Sandwich
416 kcal
🍳
Omelett (3-Eier mit Käse)
1 Omelett
382 kcal
🌯
Frühstücks-Burrito
1 Burrito
739 kcal
🍳
Eggs Benedict
1 Portion (2 Eier)
546 kcal
🥗
Griechischer Salat
1 Hauptgang (350 g)
333 kcal
🍣
Spicy Tuna Roll
8 Stücke
460 kcal
🍣
Poke Bowl (Thunfisch)
1 Bowl (450 g)
684 kcal
🧆
Falafel
1 Stück
57 kcal
🌯
Gyros (Hähnchen oder Lamm)
1 Gyros (350 g)
763 kcal
🐟
Fish and Chips
1 Teller
1044 kcal
🥪
Philly Cheesesteak
1 Sandwich (300 g)
765 kcal

Snacks

🍫
Proteinriegel (typisch)
1 Riegel (60 g)
228 kcal
🥤
Whey-Protein (1 Scoop)
1 Scoop (~30 g)
114 kcal
🍫
Dunkle Schokolade (70 %)
1 oz (~28 g)
167 kcal
🍿
Popcorn (luftgepoppt)
1 Tasse gepoppt
31 kcal
🫛
Hummus
2 EL
50 kcal
🍟
Kartoffelchips
1 oz (15 Chips)
153 kcal
🌽
Tortilla Chips
1 oz (~10 Chips)
137 kcal
🥨
Brezeln (hart)
1 oz (~20 Mini)
108 kcal
🥜
Trail Mix (mit M&Ms)
1 oz
129 kcal
🥣
Granola
1/4 Tasse
141 kcal
🍪
Schoko-Chip-Cookie
1 mittlerer Cookie
122 kcal
🍩
Donut (glasiert)
1 Donut
211 kcal
🧁
Muffin (Blaubeere)
1 mittel
237 kcal
🎂
Geburtstagskuchen (mit Frosting)
1 Stück
384 kcal
🍰
Käsekuchen (plain)
1 Stück
401 kcal
🥩
Beef Jerky
1 oz
115 kcal
🍙
Reiswaffel (plain)
1 Waffel
35 kcal
🍅
Ketchup
1 EL
19 kcal
🌭
Gelber Senf
1 EL
9 kcal
🥢
Sojasauce
1 EL
8 kcal
🌶️
Sriracha
1 TL
5 kcal
🍖
BBQ-Sauce
2 EL
61 kcal
🥗
Ranch-Dressing
2 EL
145 kcal
🍁
Ahornsirup (rein)
1 EL
52 kcal
🍯
Honig
1 EL
64 kcal
🥑
Guacamole
2 EL
50 kcal
🍅
Salsa (Tomate)
2 EL
11 kcal
🍫
Nutella
1 EL
102 kcal
🍓
Erdbeermarmelade
1 EL
56 kcal

Beverages

☕
Kaffee (schwarz)
1 Tasse (8 oz)
5 kcal
🍺
Bier (regulär, 5 % Vol.)
12 oz Dose/Flasche
153 kcal
🍷
Rotwein
5 oz Glas
126 kcal
🥤
Orangensaft
8 oz Tasse
108 kcal
🥤
Limonade (Cola)
12 oz Dose
146 kcal
🍵
Grüner Tee
1 Tasse (8 oz)
2 kcal
🍵
Matcha (aufgeschlagen)
1 Tasse
12 kcal
🫧
Kombucha (handelsüblich)
1 Flasche (16 oz)
58 kcal
🥤
Sportgetränk (Gatorade)
12 oz Flasche
94 kcal
☕
Latte (Vollmilch)
12 oz
202 kcal
🥤
Frucht-Smoothie (Banane-Beere)
12 oz Becher
274 kcal
🥃
Whiskey (1 Shot)
1 Shot (1,5 oz)
105 kcal
🍸
Wodka (1 Shot)
1 Shot (1,5 oz)
97 kcal

AskCalories

Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken

Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.

Laden imApp Store Jetzt beiGoogle Play