Kalorien in Kürbiskerne (Pepitas)
157kcal
Pro 1 oz (28g)
Protein
8.4g
Kohlenhydrate
3.1g
Fett
13.7g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Geröstete Pepitas — magnesiumreiche Samen.
Höchster Eiweißgehalt unter den gängigen Nüssen/Samen. Ausgezeichnete Magnesium- und Zinkquelle.
Am besten für
- kalorisch dichte Extras — 49g Fett / 100g summieren sich schnell
- Menschen, die mit nur Low-Fat-Essen die Kalorien nicht erreichen
Achtung
- Esslöffel-Blindheit — Öle und Nussmuse nach Augenmaß ruinieren Logs
- mehrere Fettquellen in einer Mahlzeit stapeln, ohne es zu merken
So loggst du es
Löffelwaage oder Packungsgramm nutzen. 1 oz (~28g) ist die praktische Einheit in der App. Ein „Schuss“ ist trotzdem Essen.
Wo es in den Tag passt
Als kontrolliertes Extra nutzen, nicht als freie Würzzone. Eine gemessene Portion schlägt drei „leichte“ Schüsse.
Übliche Portionsgrößen
Portion
Kalorien
Protein
Kohlenhydrate
Fett
1 oz (28g)
157
8.4g
3.1g
13.7g
1/4 Tasse (33g)
184
9.9g
3.6g
16.2g
Pro 100 g: 559 kcal · 30g P · 11g C · 49g F · 6g ballaststoffe