कद्दू के बीज (पेपिटास) में कैलोरी
157kcal
प्रति 1 oz (28g)
प्रोटीन
8.4g
कार्ब्स
3.1g
फैट
13.7g
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
रोस्टेड पेपिटास — मैग्नीशियम रिच बीज।
कॉमन नट्स/सीड्स में सबसे ज़्यादा प्रोटीन। बढ़िया मैग्नीशियम और ज़िंक सोर्स।
इनके लिए सर्वोत्तम
- कैलोरी-डेंस ऐड-ऑन — 100g पर 49g फैट तेज़ी से जुड़ता है
- जो लोग सिर्फ लो-फैट खाने से कैलोरी नहीं पहुँचा पाते
सावधान
- टेबलस्पून अंधापन — तेल/नट बटर आँख से अंदाज़ा लॉग बिगाड़ता है
- एक मील में कई फैट सोर्स जोड़ना बिना ध्यान दिए
कैसे लॉग करें
स्पून स्केल या पैकेज ग्राम इस्तेमाल करें। ऐप में 1 oz (~28g) व्यावहारिक यूनिट है। “थोड़ा सा डालना” भी खाना है।
दिन में कहाँ फिट होता है
नियंत्रित ऐड-ऑन के रूप में इस्तेमाल करें, फ्री कंडिमेंट ज़ोन नहीं। एक मापी सर्विंग तीन “हल्के” डालने से बेहतर।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 oz (28g)
157
8.4g
3.1g
13.7g
1/4 कप (33g)
184
9.9g
3.6g
16.2g
प्रति 100g: 559 kcal · 30g P · 11g C · 49g F · 6g फाइबर