🎃 fat
Calorias em Sementes de abóbora (pepitas)
157kcal
Por 1 oz (28g)
Proteína
8.4g
Carboidratos
3.1g
Gordura
13.7g
AskCalories
Registre refeições com estimativas de IA que você pode editar
Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Pepitas tostadas — sementes ricas em magnésio.
Maior teor de proteína entre nozes/sementes comuns. Excelente fonte de magnésio e zinco.
Ideal para
- complementos densos em calorias — 49g de gordura / 100g somam rápido
- pessoas que não batem calorias só com comida low-fat
Atenção
- cegueira de colher — estimar óleo e pastas de oleaginosas no olhômetro estraga o log
- empilhar várias fontes de gordura numa refeição sem perceber
Como registrar
Use balança de colher ou gramas da embalagem. 1 oz (~28g) é a unidade prática no app. Um “fio” ainda é comida.
Onde encaixa no dia
Use como complemento controlado, não zona livre de tempero. Uma porção medida vence três “fiozinhos leves”.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 oz (28g) | 157 | 8.4g | 3.1g | 13.7g |
| 1/4 xícara (33g) | 184 | 9.9g | 3.6g | 16.2g |
Por 100g: 559 kcal · 30g P · 11g C · 49g F · 6g fibra