🌱 fat
Calorias em Sementes de chia
58kcal
Por 1 colher de sopa (12g)
Proteína
2g
Carboidratos
5g
Gordura
3.7g
AskCalories
Registre refeições com estimativas de IA que você pode editar
Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Sementes de chia inteiras — ricas em fibra e ômega-3.
~60 kcal por colher de sopa. Mais fibra por grama do que qualquer alimento comum. Absorve 12x seu peso em água.
Ideal para
- complementos densos em calorias — 31g de gordura / 100g somam rápido
- pessoas que não batem calorias só com comida low-fat
Atenção
- cegueira de colher — estimar óleo e pastas de oleaginosas no olhômetro estraga o log
- empilhar várias fontes de gordura numa refeição sem perceber
Como registrar
Use balança de colher ou gramas da embalagem. 1 colher de sopa (~12g) é a unidade prática no app. Um “fio” ainda é comida.
Onde encaixa no dia
Use como complemento controlado, não zona livre de tempero. Uma porção medida vence três “fiozinhos leves”.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 colher de sopa (12g) | 58 | 2g | 5g | 3.7g |
| 2 colheres de sopa (24g) | 117 | 4.1g | 10.1g | 7.4g |
Por 100g: 486 kcal · 17g P · 42g C · 31g F · 34g fibra