チアシードのカロリー
58kcal
大さじ1 (12g)あたり
タンパク質
2g
炭水化物
5g
脂質
3.7g
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丸ごとチアシード — 食物繊維とオメガ3が豊富。
大さじ1で約60kcal。一般的な食品の中でグラムあたりの食物繊維が最も多い。重量の12倍の水を吸収する。
よくある分量
1食分
カロリー
タンパク質
炭水化物
脂質
大さじ1 (12g)
58
2g
5g
3.7g
大さじ2 (24g)
117
4.1g
10.1g
7.4g
100gあたり: 486 kcal · 17g P · 42g C · 31g F · 34g 食物繊維