Kalorien in Chiasamen
58kcal
Pro 1 EL (12g)
Protein
2g
Kohlenhydrate
5g
Fett
3.7g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Ganze Chiasamen — ballaststoff- und omega-3-reich.
~60 kcal pro EL. Meiste Ballaststoffe pro Gramm unter den gängigen Lebensmitteln. Nimmt das 12-fache des eigenen Gewichts an Wasser auf.
Am besten für
- kalorisch dichte Extras — 31g Fett / 100g summieren sich schnell
- Menschen, die mit nur Low-Fat-Essen die Kalorien nicht erreichen
Achtung
- Esslöffel-Blindheit — Öle und Nussmuse nach Augenmaß ruinieren Logs
- mehrere Fettquellen in einer Mahlzeit stapeln, ohne es zu merken
So loggst du es
Löffelwaage oder Packungsgramm nutzen. 1 EL (~12g) ist die praktische Einheit in der App. Ein „Schuss“ ist trotzdem Essen.
Wo es in den Tag passt
Als kontrolliertes Extra nutzen, nicht als freie Würzzone. Eine gemessene Portion schlägt drei „leichte“ Schüsse.
Übliche Portionsgrößen
Portion
Kalorien
Protein
Kohlenhydrate
Fett
1 EL (12g)
58
2g
5g
3.7g
2 EL (24g)
117
4.1g
10.1g
7.4g
Pro 100 g: 486 kcal · 17g P · 42g C · 31g F · 34g ballaststoffe