奇亚籽的卡路里
58千卡
每1 大勺 (12g)
蛋白质
2g
碳水
5g
脂肪
3.7g
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完整奇亚籽 — 富含纤维和 omega-3。
每大勺约 60 千卡。常见食物中每克纤维最多。能吸 12 倍重的水。
常见分量
份
卡路里
蛋白质
碳水
脂肪
1 大勺 (12g)
58
2g
5g
3.7g
2 大勺 (24g)
117
4.1g
10.1g
7.4g
每 100 克: 486 千卡 · 17g P · 42g C · 31g F · 34g 膳食纤维