亚麻籽(磨粉)的卡路里
37千卡
每1 大勺 (7g)
蛋白质
1.3g
碳水
2g
脂肪
2.9g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
磨粉亚麻籽 — 每克最佳的植物 omega-3 来源。
每大勺约 37 千卡。须磨碎才能吸收。每大勺约 2 克 omega-3。
最适合
- 高热量密度的加点 — 每100g脂肪42g很快累积
- 只靠低脂食物很难吃够热量的人
注意
- 汤匙盲目 — 目测油和坚果酱会毁掉记录
- 一餐叠多种脂肪来源却没察觉
如何记录
用勺秤或包装克数。应用里实用单位是 1 大勺（约7g）。“少淋一点”仍是食物。
一天中怎么安排
当作可控加点，不要当免费调味区。一次称量胜过三次“轻轻”。
常见分量
份
卡路里
蛋白质
碳水
脂肪
1 大勺 (7g)
37
1.3g
2g
2.9g
2 大勺 (14g)
75
2.5g
4.1g
5.9g
每 100 克: 534 千卡 · 18g P · 29g C · 42g F · 27g 膳食纤维