अलसी के बीज (पिसे हुए) में कैलोरी
37kcal
प्रति 1 tbsp (7g)
प्रोटीन
1.3g
कार्ब्स
2g
फैट
2.9g
AskCalories
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
पिसी अलसी — प्रति ग्राम बेस्ट प्लांट ओमेगा-3 सोर्स।
1 tbsp में ~37 kcal। एब्सॉर्प्शन के लिए पिसा होना ज़रूरी। प्रति tbsp ~2g ओमेगा-3।
इनके लिए सर्वोत्तम
- कैलोरी-डेंस ऐड-ऑन — 100g पर 42g फैट तेज़ी से जुड़ता है
- जो लोग सिर्फ लो-फैट खाने से कैलोरी नहीं पहुँचा पाते
सावधान
- टेबलस्पून अंधापन — तेल/नट बटर आँख से अंदाज़ा लॉग बिगाड़ता है
- एक मील में कई फैट सोर्स जोड़ना बिना ध्यान दिए
कैसे लॉग करें
स्पून स्केल या पैकेज ग्राम इस्तेमाल करें। ऐप में 1 tbsp (~7g) व्यावहारिक यूनिट है। “थोड़ा सा डालना” भी खाना है।
दिन में कहाँ फिट होता है
नियंत्रित ऐड-ऑन के रूप में इस्तेमाल करें, फ्री कंडिमेंट ज़ोन नहीं। एक मापी सर्विंग तीन “हल्के” डालने से बेहतर।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 tbsp (7g)
37
1.3g
2g
2.9g
2 tbsp (14g)
75
2.5g
4.1g
5.9g
प्रति 100g: 534 kcal · 18g P · 29g C · 42g F · 27g फाइबर